3 Powerhouse Bergerak Untuk Cara Cepat untuk Membangun Otot di Kaki

Pencarian Anda untuk cara cepat untuk membangun otot tidak boleh dibatasi hanya untuk tubuh bagian atas Anda. Mengapa? Karena meskipun dada yang terdefinisi dengan baik, lengan besar dan punggung berbentuk v mudah di mata, Anda hanya terlihat tidak proporsional jika Anda tidak melakukan upaya yang sama ke tubuh bagian bawah Anda juga. Selain itu, membangun otot di kaki Anda sebenarnya juga membantu upaya Anda membangun tubuh bagian atas. Jadi untuk membantu membangun otot secara keseluruhan yang Anda inginkan, berikut adalah 3 gerakan pembangkit tenaga listrik yang akan menyediakan cara cepat untuk membangun otot di kaki Anda.

Seperti biasa, bentuk dan teknik yang tepat sangat penting. Mempertahankan bentuk dan teknik yang tepat menyelesaikan dua hal. Ini membantu untuk mencegah cedera dan membantu memaksimalkan upaya membangun otot Anda.

Berikut adalah 3 latihan pembentukan otot untuk kaki Anda:

· Squat – dilakukan dengan menggunakan berbagai pilihan, langkah ini adalah latihan serius untuk membangun otot kaki. Entah menggunakan jongkok hack, mesin Smith, atau melakukan jongkok tanpa bantuan dengan barbel, Anda bisa mendapatkan hasil yang bagus dengan latihan ini. Pastikan untuk mengangkat beban mendorong dengan tumit kaki Anda dan hindari mengangkat menggunakan bagian manapun dari punggung bawah Anda.

· Deadlifts – latihan yang sangat baik di seluruh otot yang bekerja bagian bawah dan atas tubuh Anda. Lift dimulai dengan barbel di kaki Anda. Anda membungkuk, dengan kaki lurus ambil barbel dan tarik beban saat Anda mengangkat badan Anda dari posisi horizontal ke vertikal dan ulangi. Risiko dengan latihan ini adalah cedera punggung bawah jadi pastikan untuk menjaga punggung lurus saat mengangkat dan menurunkan berat badan.

· Bersihkan dan Jerk – Latihan ini pada dasarnya adalah pahlawan tanpa tanda jasa sebagai salah satu cara cepat untuk membangun otot. Sebagai luar biasa efektif seperti itu, Anda jarang melihatnya dilakukan di luar acara Olimpiade yang populer. Ini mungkin karena kompleksitas latihan dibandingkan dengan gerakan lain yang dilakukan. Tautan video untuk melakukan latihan ini disediakan di bawah ini.

Bersih dan brengsek adalah salah satu latihan yang paling efektif yang dapat Anda masukkan dalam daftar cara cepat untuk membangun otot.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *