Apa itu Bangun Tidur?

Anda mungkin berpikir bahwa ketika Anda tidur di malam hari, otak Anda beristirahat dan tidur juga. Bukan itu masalahnya. Saat kita tidur kita melewati tahapan yang berbeda. Salah satu tahapan yang tidak disebutkan sebagai lima lainnya adalah tahap bangun tidur. Ini adalah saat Anda benar-benar santai, namun tetap terjaga, dan tubuh Anda bersiap untuk tidur.

Begitu jatuh tertidur, otot kita mulai kehilangan ketegangan seperti biasanya, dan mata kita mulai melambat ke gulungan.

Sayangnya itu adalah umum bagi orang untuk memiliki masalah dalam tahap bangun. Ini hanya dapat sesekali ketika Anda sedang stres, atau memiliki penyakit. Di lain waktu, ini adalah pola berkelanjutan yang terjadi setiap malam. Salah satu alasan mengapa seseorang tidak dapat bersantai dan tertidur di malam hari adalah dari Insomnia.

Orang-orang dari seluruh dunia mengalaminya, dan lebih dari 50 persen orang Amerika menghadapi penyakit setiap malam. Insomnia menyebabkan orang mengalami masalah tertidur, bangun dengan mudah atau terlalu cepat untuk mendapatkan istirahat yang cukup, dan merasa tidak segar di pagi hari.

Pelaku lain dalam mengganggu tahap tidur terbangun adalah gangguan Circadian Rhythm. Ini adalah jam batin seseorang yang berantakan. Alih-alih tertidur pada waktu normal, mereka tidak bisa tidur sampai 3 atau 4 pagi. Hal ini menyebabkan mereka tidak dapat bangun hingga larut hari.

Bagi orang-orang yang memiliki bentuk gangguan yang berbeda, mereka akan ingin tidur lebih awal di malam hari seperti misalnya 7 atau 8 PM, dan bangun jam 3 atau 4 di pagi hari dan tidak bisa tidur lagi.

Untungnya ada cara untuk mengembalikan tahap tidur Anda kembali ke trek. Untuk orang-orang yang menderita gangguan ada obat yang dapat diresepkan dan berbagai jenis terapi. Bagi mereka yang lebih beruntung, perubahan sederhana dalam gaya hidup akan menjadi segalanya. Memiliki lingkungan tidur yang nyaman adalah langkah pertama.

Jika Anda stres dari hari itu, menambahkan barang-barang untuk bersantai Anda dapat membantu. Ini termasuk air mancur, dan barang-barang aromaterapi. Menghindari kafein dan alkohol menjelang tidur juga akan membantu Anda tidur lebih cepat. Berolahraga di siang hari membantu tubuh Anda lebih dari yang Anda kira. Ia juga dikenal untuk membantu Anda tertidur.

Siklus tidur terbangun adalah langkah penting menuju tidur nyenyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Mengubah gaya hidup Anda dan menghadapi gangguan tidur apa pun yang mungkin Anda miliki akan membantu siklus tidur Anda berubah alih-alih tetap berada di zona bangun tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *