Dapatkan 3 Street Martial Arts Bergerak untuk Mengalahkan Para Penyerang Lebih Besar!

Dalam panduan ini ada empat cara yang berbeda untuk mempertahankan diri dan membantu menyelamatkan hidup Anda. Tip-tip ini belum dirancang di sekolah dojo atau seni bela diri, tetapi saya harus mempelajarinya sebagai tukang pukul dan berjuang untuk hidup saya di penjara. Gerakan seni bela diri jalanan yang akan saya ajarkan Anda akan mengambil pelatihan pertahanan diri Anda ke tingkat yang baru, jadi nikmati dan gunakan kiat berikut:

Street Martial Arts Bergerak # 1: Perangkap. Definisi perangkap adalah untuk menundukkan penyerang dengan tidak mengizinkannya menggunakan tangan, kaki, atau bahkan dahinya, untuk menyerang Anda. Untuk berhasil menjebak penyerang, Anda harus melumpuhkan salah satu lengannya dan memukulnya sebanyak mungkin dengan tangan Anda yang bebas sementara ia ditaklukkan. Jadi setiap kali lawan melemparkan serangan ke arah Anda, Anda ingin menjebak anggota tubuhnya ke badannya sehingga ia tidak bisa terus bertarung dengan serangan itu. Jadi jika dia mencoba melemparkan pukulan ke arah Anda, hentikan lengannya dari menggapai Anda dengan menjepitnya di dadanya.

Seni Bela Diri Jalanan Bergerak # 2: Ketika Anda mencoba untuk menerapkan dan tendangan tanah dengan perkelahian dengan penyerang, jangan biarkan dia menyerang Anda dengan mendorong Anda ke tanah atau mengganggu keseimbangan Anda. Menendang di kepala terlalu berisiko untuk jatuh dan gagal mencapai target Anda. Alternatif yang mudah adalah snap kaki cepat ke area selangkangan, kaki bagian bawah, atau lutut. Tendangan ini dapat dengan mudah menundukkan penyerang. Jangan berpikir bahwa kepala UFC mewah yang Anda tonton di TV akan benar-benar membawa Anda ke mana saja, lawan Anda dapat menangkap kaki Anda.

Street Martial Arts Bergerak # 3: Menemukan "Sweet Spot" Anda mungkin harus menggunakan beberapa taktik kotor seperti menggigit, memukul daerah selangkangan, atau langsung menuju mata, tetapi jika Anda melarikan diri dengan hidup Anda, setiap taktik kotor akan sepadan . Aturan nomor satu dengan perkelahian jalanan adalah tidak ada aturan yang berlaku. Jika Anda tahu beberapa teknik bertarung jahat yang tidak diizinkan di UFC atau di dojo Anda pergi juga, tentu saja gunakan mereka dalam pertempuran hidup atau mati. Banyak gaya seni bela diri kuno yang berbeda tidak memiliki penggunaan yang valid di jalan-jalan hari ini. Ingat ini!

Seni Bela Diri Jalanan Bergerak # 4: Selalu jaga jarak dan jangan buang energi Anda menangkis serangan yang tidak dekat dengan Anda. Dodge serangan target dan hanya memblokir orang-orang yang pasti akan melakukan kontak dengan tubuh Anda. Jangan menjangkau ke depan untuk memblokir pukulan atau tendangan yang tidak mengancam keselamatan Anda, jaga jarak dan waktu induk.

Salsa Dance Moves – 5 Trik Untuk Membuat Salsa Tough Bergerak Terlihat Mudah

Banyak orang yang saya ajar selalu bertanya kepada saya bagaimana saya membuat banyak gerakan tarian salsa terlihat mudah di lantai dansa dan saya biasanya hanya memberitahu mereka berlatih, berlatih, berlatih. Tapi setiap sekarang dan kemudian saya akan membiarkan menyelipkan beberapa teknik licik yang saya gunakan yang dapat membuat gerakan yang tampaknya sulit terlihat mudah.

Hari ini saya akan memberikan 5 trik yang dapat Anda gunakan langsung untuk meningkatkan gerakan tarian salsa Anda.

5 Salsa Dance Bergerak-My Way!

1. Teknik Spin

Kebanyakan orang mencoba dan melemparkan diri ke dalam putaran dan akibatnya akhirnya jatuh ke satu sisi atau lainnya. Mungkin ada banyak alasan berbeda untuk ini tetapi hari ini saya akan menunjukkan kepada Anda yang paling penting, gaya sentrifugal! Sekarang jika Anda tidak tahu apa itu, itu adalah kekuatan yang bertindak keluar dari objek rotasi; bayangkan mengayunkan tali dengan beban di sekitar kepala Anda dan Anda punya ide. Ketika diterjemahkan menjadi berputar dalam gerakan tarian salsa Anda, ini sama dengan semua energi Anda yang bertindak keluar dari putaran dan karenanya melemparkan Anda dari satu atau lain cara.

Trik Angkatan 1-Centripetal

Triknya adalah dengan menggunakan gaya sentripetal bukan yang merupakan kekuatan yang bertindak INWARD ketika Anda mengayunkan sebuah objek. Jadi ketika diterjemahkan ke gerakan tarian salsa Anda, ini berarti Anda menarik semua energi Anda secara internal ke dalam putaran daripada melemparkannya ke luar dan akibatnya Anda akan merasa jauh lebih mudah dan dapat melakukan lebih banyak putaran daripada sebelumnya!

2. Putar ke Kanan

Banyak orang merasa lebih sulit untuk berputar ke kanan daripada kiri dan juga berkomentar bahwa mereka lebih pusing ketika pergi ke arah ini. Sekarang saya tidak yakin persis mengapa ini (saya akan meninggalkan yang satu ke analis) tetapi saya memiliki trik licik yang akan membuat putaran Anda berikutnya menjadi lebih mudah.

Trick 2-The Knee Push

Sambil berdiri di kaki kiri, kaitkan kaki kanan di belakang sehingga lutut kanan Anda menekan ke belakang lutut kiri Anda. Sekarang dorong lutut kanan ke belakang lutut kiri dan nyalakan tumit kiri dan kaki kanan Anda saja. Anda akan dapat berputar sangat cepat sekarang dengan sedikit usaha sama sekali

3. Memimpin dan Mengikuti

Pertanyaan paling umum yang saya tanyakan tentang gerakan tari salsa adalah 'bagaimana Anda memimpin itu?' jadi saya ingin memberi Anda trik untuk benar-benar membantu memimpin dan mengikuti Anda.

Trik 3-Menggunakan Tekanan

Setiap kali Anda memiliki kontak tangan ke tangan dengan pasangan Anda, cobalah dan berikan sedikit tekanan pada pegangan sehingga pengikut sesuai dengan energi pemimpin. Anda harus dapat memvariasikan tekanan ini antara sangat ringan dan sangat berat dan posisi tangan Anda tidak boleh bergerak sama sekali dengan menyediakan kedua pasangan memiliki kekuatan yang sama dan berlawanan. Gunakan teknik tekanan ini di seluruh gerakan tarian salsa Anda dan Anda akan merasa lebih mudah untuk memimpin dan mengikuti mulai sekarang. Beberapa gerakan membutuhkan tekanan ringan, yang lain berat dan Anda akan dapat menyeimbangkan ini untuk setiap gerakan yang Anda lakukan.

4. Menempatkan Bergerak Bersama

Sulit bagi pemula dan bahkan beberapa penari yang lebih berpengalaman untuk memutuskan gerakan mana yang harus mengikuti orang lain dan bagaimana orang harus mengarah ke yang berikutnya. Triknya di sini adalah untuk menemukan gerakan yang mengalir ke satu sama lain dan melanjutkan rotasi daripada yang berhenti dan mulai yang mengarah ke tarian yang sangat kuning dan tidak begitu menyenangkan bagi pasangan Anda.

Trik 4-Salsa Flow

Aliran salsa hampir keseluruhan gaya itu sendiri dan memimpin banyak gerakan klasik menari dengan cara yang berbeda tetapi untuk tujuan menempatkan gerakan bersama Anda dapat menggunakan panduan berikut.

Setiap kali Anda memutar salah satu cara atau yang lain mencoba dan membuat langkah berikut pergi ke arah yang sama; hindari tiba-tiba berhenti dan balik ke arah Anda datang. Akan ada poin dalam gerakan tertentu yang memungkinkan Anda untuk tetap diam dan kali ini harus digunakan untuk transisi ke gerakan rotasi balik. Hanya dengan mengikuti aturan sederhana ini, tarian Anda akan meningkat pesat dan gerakan tarian salsa Anda akan mengalir dengan anggun dan gaya dan membuatnya lebih menyenangkan bagi pasangan Anda pada saat yang sama.

5. Menari Ke Musik

Ini mungkin terdengar sangat jelas tetapi sebenarnya cukup langka, bahkan bagi beberapa penari berpengalaman untuk mendapatkan ini dengan tepat. Anda harus selalu menyesuaikan gerakan tarian salsa agar sesuai dengan musik tetapi hanya sedikit orang yang benar-benar melakukannya

Trik 5-Musikalitas

Jika Anda mendengarkan musik salsa cukup maka Anda akan mulai mendengar nuansa dan pola alirannya. Seiring waktu Anda akan mulai belajar ketika crescendos dan istirahat akan terjadi dan Anda dapat mulai menyesuaikan gerakan yang Anda pilih. Pelajari berapa lama gerakan tertentu yang Anda sukai lakukan kemudian coba dan latih untuk menyesuaikannya dengan sepotong musik umum yang Anda sukai. Setelah beberapa saat Anda harus dapat mengatur waktu sehingga seluruh gerakan Anda cocok dengan bagian itu saat berikutnya dimainkan di klub Anda. Setelah Anda mulai benar ini, Anda akan menemukan tarian Anda jauh meningkat dan pasangan Anda hanya akan senang menari dengan Anda.

Organisasi Art Materials Bergerak Bersama Times

Perusahaan materi seni Winsor dan Newton dapat menghubungkan keberhasilannya dengan up-to-date dengan kemajuan ilmiah.

Keberhasilan awal organisasi adalah hasil dari pendekatan teknis menyeluruh untuk memproduksi bahan-bahan seni yang terkenal karena ketergantungan mereka terlepas dari kompleksitas produk.

Pada awal-awal tahun 1830-an, Winsor dan Newton mulai menciptakan warna-warna baru yang belum tersedia bagi para seniman, yang sebelumnya harus mencoba dan mencampur bahan baku untuk menghasilkan nuansa yang mereka butuhkan.

Dengan minyak dan warna air siap pakai, seniman amatir dapat mengucapkan selamat tinggal pada proses pencampuran yang sangat melelahkan dan padat karya, yang benar-benar melestarikan para profesional dengan pengalaman laboratorium.

Para seniman yang bercita-cita sekarang bisa menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengembangkan kerajinan mereka dalam upaya untuk mencari nafkah karena mereka tidak akan dikonsumsi dengan mencoba menciptakan warna dan warna yang diperlukan untuk lukisan mereka.

Kemajuan teknologi ini memberi Winsor dan Newton keunggulan atas pesaing mereka karena cat minyak pada awalnya dipasok ke dalam kantung babi yang terikat dengan aman di bagian atas untuk mencegah bocor.

Pada 1840, perusahaan mematenkan tabung cat kaca tetapi terobosan nyata datang pada tahun berikutnya ketika James Goff Rand menemukan tabung logam yang dapat dilipat, yang merevolusi industri bahan seni.

Winsor dan Newton menggunakan ini berkembang menjadi tabung timah sempurna berdasarkan desain sendiri dan ini segera diakui sebagai wadah konvensional untuk warna minyak dan perusahaan kemudian dapat secara unik menawarkan warna air lembab dalam tabung.

Metode ini masih merupakan metode umum dalam memasok cat hingga hari ini dan inovasi ini menghasilkan popularitas yang sangat besar di dunia seni dan juga memperoleh pengakuan Winsor dan Newton dari keluarga kerajaan.

Perusahaan ini dipilih sebagai "Artists 'Colourmen to Queen Victoria" pada tahun 1841 dan bahkan sekarang mereka memiliki stempel agung persetujuan dengan Royal Waran, dengan penunjukan kepada Pangeran Charles.

Keluarga Winsor dan Newton 'dipekerjakan oleh perusahaan sampai akhir 1970-an dan perusahaan diakuisisi oleh Reckitt & Colman yang menyerahkan kepemilikan kepada A. B. Wilhelm Becker.

Selanjutnya, novel detektif Dorothy Sayers "Five Red Herrings" berulang kali merujuk pada Winsor dan Newton melukis di plot yang menampilkan seorang seniman yang dibunuh dan enam pelukis lainnya dicurigai membunuhnya.

Pelakunya ditemukan oleh kebiasaan khusus mereka, yang termasuk jenis cat apa yang digunakan oleh si pembunuh.

Pertahanan Diri Perempuan – 5 Pertahanan Diri yang Mudah & Efektif Bergerak Setiap Wanita Harus Tahu

Dalam perjalanan saya untuk menemukan sistem pertahanan diri terbaik, saya menemukan apa yang secara intuitif saya pikir sudah benar. Kebenaran ini adalah bahwa langkah atau teknik yang paling sederhana biasanya yang terbaik dan paling efektif. Anda dapat mencari tinggi dan rendah dan belajar seni bela diri yang paling rumit dan paling mematikan di luar sana. Tapi apa gunanya Anda jika tidak dapat melakukannya di bawah tekanan atau jika butuh sepuluh tahun untuk menjadi ahli dalam hal itu?

Hambatan terbesar untuk pertahanan diri adalah kondisi mental Anda. Setiap orang bereaksi berbeda tetapi kebanyakan orang pada awalnya akan membeku ketika menghadapi situasi yang mengancam nyawa. Satu-satunya cara untuk mengatasi kondisi mental ini adalah melalui praktik realistis dengan seorang mitra dan dengan mengetahui daerah-daerah yang paling rentan untuk menyerang manusia lain.

Saya benar-benar tidak menganjurkan untuk melatih pertahanan diri berikut dengan kekuatan penuh atau kecepatan penuh pada pasangan Anda. Sebagai gantinya, Anda ingin melatihnya secara perlahan dan sengaja sehingga Anda akan memiliki kabel yang keras ke otak Anda dan memori otot Anda akan mengambil alih ketika tekanan benar-benar terjadi!

Sasaran dan deskripsi berikut dari gerakan pertahanan diri dasar adalah kekerasan dan grafis. Saya telah melunakkan bahasa saya menggambarkan mereka agar tidak menyinggung beberapa orang. Perhatian yang sangat baik harus diambil untuk tidak melukai mitra pelatihan Anda. Ketika berlatih dengan pasangan, Anda harus berhenti sebelum titik cedera dan memvisualisasikan terus sepanjang jalan melalui target.

Cara terbaik untuk melatihnya adalah dengan meminta pasangan Anda menempatkan Anda dalam situasi dan pekerjaan Anda adalah pergi perlahan dan mengidentifikasi area yang rentan dan praktik mengakses target tersebut dari situasi apa pun yang Anda hadapi.

Gerakan dan target berikut diberikan tanpa urutan tertentu.

Bela Diri Pindah # 1 – The Eye Gouge

Yang satu ini cukup lurus ke depan tetapi perlu ada diskusi.

Kami orang "normal" memiliki keengganan alami untuk menyakiti manusia lain. Menyerang mata seseorang sama sekali tidak terkecuali. Morgues penuh dengan orang-orang yang meninggalkan bekas goresan di seluruh wajah penyerang mereka tetapi untuk beberapa alasan mereka tidak pernah memiliki keberanian untuk menempelkan jari mereka atau lebih baik ibu jari mereka langsung ke rongga mata penyerang mereka.

Saya tidak berbicara tentang menggaruk mata di sini juga. Saya berbicara tentang menenggelamkan ibu jari Anda sampai ke buku jari Anda di sudut bagian dalam mata, memecahkan bola mata dan kemudian menyeret ibu jari Anda ke dalam sampai ke sudut mata yang berlawanan.

Ini pasti akan menyebabkan reaksi dari penyerang Anda yang akan memberi Anda waktu untuk melarikan diri ke tempat aman. Polisi seharusnya tidak memiliki masalah mengidentifikasi penyerang Anda di ruang gawat darurat rumah sakit lokal baik!

Bagaimana jika mereka memakai kacamata? Sederhana Anda geser ibu jari Anda dari tulang pipi ke atas dan di bawah kacamata. Saya bisa menguraikan teknik yang tepat tetapi itu akan membuat artikel yang jauh lebih panjang.

Gerakan Bela Diri # 2 – Tamparan Telinga

Tamparan yang baik dan dilakukan dengan benar pada telinga akan paling tidak merusak penyerang Anda dan paling tidak membuat gendang telinga mereka membuat mereka jatuh ke tanah karena kesakitan. Katakanlah misalnya seseorang telah menangkap Anda dalam pelukan erat dari bagian depan di bawah lengan Anda dan membawa Anda ke van creepo bermerek mereka.

Anda tahu di mana pelukannya! Dia telah membiarkan dirinya terbuka lebar dan tak berdaya!

Untuk beberapa alasan atau yang lain Anda telah memutuskan untuk tidak mencongkel mata. Mungkin Anda menyimpan penglihatan mata sebagai pilihan terakhir Anda jika tamparan telinga tidak berfungsi. Bagaimanapun komponen penting dari teknik ini adalah menangkupkan tangan Anda seperti jika Anda bertepuk tangan dengan keras di acara olahraga. Tidak ada tepuk tangan di sini! Dengan kedua tangan Anda menangkupkan "tepukan" atau "menampar" kedua telinga pada saat yang bersamaan. Jika Anda hanya memiliki akses untuk memukul hanya satu telinga yang akan baik-baik saja juga!

Yang penting adalah itu harus menjadi tepukan keras yang baik dengan tangan yang ditangkupkan. Poin ini sangat penting. Jari-jari Anda juga harus ditekan rapat. Tangan yang ditangkup menciptakan vakum yang memecah gendang telinga penyerang Anda.

Berhati-hatilah dengan mitra pelatihan Anda di sini! Jangan benar-benar bertepuk tangan di telinga mitra pelatihan Anda. Ini dapat menyebabkan kerusakan permanen dan rasa sakit seumur hidup bagi pasangan Anda! Untuk latihan, lakukan perlahan dan jagalah jari-jari Anda agar terbuka untuk menghindari cedera yang tidak disengaja. Dalam kehidupan nyata, kencangkan jari-jari tangan dan tangan.

Juga dalam kehidupan nyata Anda bertujuan untuk memiliki pusat telapak tangan Anda menutup saluran telinga penyerang Anda.

Satu kata peringatan! Cara Anda berlatih biasanya menentukan bagaimana Anda akan benar-benar menyerang ketika tekanan yang sebenarnya terjadi. Jadi Anda mungkin ingin berimprovisasi dan melatih tamparan telinga pada botol Javex kosong atau sesuatu seperti semangka yang dipegang oleh mitra pelatihan Anda. Jika Anda mengetahui perasaan melakukan teknik ini dengan benar, Anda akan dapat memberi tahu polisi untuk mencari pria dengan gendang telinga pecah di ruang gawat darurat rumah sakit. Cedera membuatnya lebih mudah untuk mengidentifikasi penyerang Anda!

Gerakan Bela Diri # 3 – The Ball Buster

Tidak ada yang baru di sini! Jika Anda dapat mencapai testis dengan lutut, kaki atau tangan Anda telah menemukan satu heck dari area sensitif!

Masalah sebenarnya di sini adalah meluncurkan serangan Anda tanpa mematikan radar apa pun. Cowok dikondisikan dari usia yang sangat muda untuk secara naluri menanggapi setiap ancaman yang masuk ke area rentan ini. Seorang penyerang biasanya dapat merespon pada waktunya untuk menghindari sebagian besar tendangan karena mereka melihatnya datang dan secara subkritis merespon atau menghindar! Idealnya Anda ingin mendekat dan menggunakan lutut Anda karena ia terbang di bawah pandangan perifer.

Tujuannya adalah untuk menendang atau melutut testis dan menindaklanjuti. Dalam situasi pertahanan diri, Anda bertujuan untuk mencoba dan menendang atau melemaskannya melalui area selangkangan dan mencoba untuk mengikutinya sampai ke leher mereka!

Bagaimana jika seseorang menangkapmu dari belakang dalam pelukan erat di lenganmu? Menginjak kaki mereka dan mendapatkan segenggam perhiasan keluarga mereka dan menekan sekeras yang Anda bisa selama Anda bisa sampai pria itu jatuh ke tanah atau membiarkannya pergi. Anda ingin menekan sampai Anda merasakan sesuatu meledak. Kemudian Anda lari ke tempat aman.

Gerakan Bela Diri # 4 – Tenggorokan

Langkah pertahanan diri ini dapat mematikan sehingga tidak mengacau dan membuatnya mudah bagi mitra pelatihan Anda.

Serangan lengan bawah yang kuat ke batang tenggorokan dapat menyebabkan kerusakan yang cukup untuk meruntuhkan pipa angin dan penyerang Anda akan mati lemas. Permukaan yang Anda dapat menyerang area ini dengan tidak terbatas itu bisa menjadi pukulan, tepi pukulan tangan, lengan bawah menyerang, siku, tinju palu atau bahkan anyaman tangan Anda yang dibuat ketika Anda membuat bentuk "L" dengan jari telunjuk Anda dan jempolmu.

Anda bahkan dapat menempatkan ponsel di dalam kepalan tangan Anda sehingga bagian bawah ponsel hanya sedikit menonjol di bagian bawah kepalan tangan Anda dan kemudian Anda memalu tinju tenggorokan. Struktur ponsel yang tak kenal ampun pasti menyebabkan kerusakan serius.

Satu hal yang harus selalu diingat adalah bahwa pemogokan dengan ke daerah tenggorokan dapat berpotensi membunuh orang lain. Teguran ke area mana pun dapat berpotensi membunuh orang lain jika mereka memiliki kondisi medis yang benar sebelumnya!

Anda bahkan dapat mengambil target ini lebih jauh dan memasukkan apa yang saya sebut "Ring Around The Collar". Sisi leher rentan karena saraf yang melewati daerah ini. Bagian belakang leher adalah tempat batang otak berada dan merupakan koneksi umum antara otak Anda dan seluruh tubuh Anda. Dampak ke seluruh "Ring Around The Collar" dapat menyebabkan cedera serius yang mengancam jiwa. Jaga secara khusus mitra pelatihan Anda dan jangan pernah pergi dengan kecepatan penuh atau kekuatan penuh pada salah satu bidang ini. Gunakan sentuhan ringan dan gerakan yang dikontrol lambat dalam latihan. Berlatih dengan cara ini akan membangun memori otot.

Langkah Pertahanan Diri # 5 – Kaki Bawah

Titik-titik rentan di sini sementara tidak segera mengancam kehidupan dapat menyebabkan melukai penyerang Anda secara langsung atau tidak langsung. Ketika saya mengatakan secara tidak langsung, maksud saya jika Anda berhasil mematahkan pergelangan kaki penyerang Anda dan mereka jatuh ke sisi jalan dan membelah kepala mereka.

Jika seseorang menangkap Anda dari belakang, mengikat lengan Anda, bidang-bidang kaki bawah yang ingin Anda tuju dapat terlihat seperti berikut ini. Anda dapat menggunakan ujung kaki Anda, dengan asumsi bahwa Anda memakai sepatu, dan mengikis sekeras yang Anda bisa turunkan para penyerang shin. Ini harus membuat mereka melonggarkan cengkeraman mereka! Apakah Anda memakai sepatu atau tidak, Anda dapat menginjak tumit sekeras yang Anda bisa langsung ke atas kaki penyerang setinggi dan sedekat mungkin ke tempat kaki bertemu dengan pergelangan kaki.

Bagaimana kalau seseorang menjatuhkan Anda ke tanah dan berdiri di atas Anda? Apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi ini adalah mengangkat lutut dan sejajar dengan pergelangan kaki dan kemudian angkat dan letakkan bagian depan tulang kering Anda tepat di atas tulang kering bawah mereka sedikit di atas sendi pergelangan kaki. Kemudian Anda menekan dan membanting semua berat badan Anda menyeberang dan turun ke trotoar.

Serangan sendi pergelangan kaki membutuhkan latihan. Itu bisa dilakukan berdiri dan menghentak-hentak ke bawah dan ke bawah. Ini bisa dilakukan dari bagian dalam kaki mereka dengan menggulirkan seluruh berat badan Anda ke arah luar.

Anda ingin memukul tepat di atas tombol yang bisa Anda rasakan di setiap sisi sendi pergelangan kaki Anda. Ini merobek sendi pergelangan kaki dan mengirim penyerang Anda entah tertatih-tatih atau jatuh ke trotoar.

Hati-hati dengan pasangan Anda. Lakukan dengan mudah dan pergi dengan ringan. Pada serangan pergelangan kaki Anda ingin pergi lambat dan memberi waktu pasangan Anda untuk berguling di depan tekanan Anda dan menyimulasikan jatuh ke tanah. Hati-hati. Jika ragu, lambat! Bahkan jika Anda percaya diri, lakukan dengan lambat dan jangan mencederai pasangan latihan Anda!

Itu adalah lima gerakan pertahanan diri yang paling mudah dan paling efektif yang bisa dilakukan siapa saja untuk berhenti menyerang penyerang. Serius melukai penyerang Anda akan membebaskan Anda dan mengulur waktu untuk mendapatkan keamanan.

Ketika kehidupan dan keselamatan Anda sendiri berada di garis rasa sakit / kepatuhan, titik tekanan semacam pertahanan biasanya akan Anda lakukan tidak baik karena yang kedua Anda melepaskan penyerang Anda dan mencoba untuk membuat pelarian mereka akan memiliki kesempatan untuk menyerang Anda sekali lagi .

Langkah-langkah ini dapat mematikan sehingga sangat harus dihormati ketika berlatih dengan pasangan.

Lima gerakan pertahanan diri yang dibahas seharusnya hanya digunakan dalam situasi yang menjamin pertahanan diri yang ekstrim dan semua opsi lain telah habis.

Tetap aman dan hormati mitra pelatihan Anda!

 Yoga Bergerak untuk Nyeri Punggung

Apakah yoga baik untuk sakit punggung?

Jawaban singkat untuk pertanyaan ini adalah ya.

Jangan ragu untuk berhenti membaca di sini, karena, sayangnya, jawaban yang lebih panjang lebih bernuansa.

Itu karena setiap orang dengan sakit punggung benar-benar berbeda dari yang lain. Dan setiap guru atau kelas Yoga berbeda. Apa itu artinya tidak ada jawaban universal tentang yoga dan nyeri punggung. Semuanya tergantung.

Apa yang saya yakini adalah semua jenis gerakan yang Anda lakukan yang Anda perhatikan hampir selalu bermanfaat. Yoga, jika diajarkan dengan benar, adalah contoh utama dari sikap terhadap gerakan ini. Perhatian Anda terfokus pada pengalaman tubuh Anda saat Anda bergerak.

Jika Anda terlibat dalam yoga (atau pengalaman gerakan apa pun) dengan sikap ini, Anda sebenarnya tidak bisa salah. Jika Anda memperhatikan pengalaman tubuh Anda sendiri, itu jauh lebih sulit untuk menyakiti diri sendiri.

Di sisi lain, itu tidak mustahil untuk mengacaukan diri sendiri, jadi saya telah mencantumkan beberapa preseden di bagian selanjutnya artikel ini.

Sebuah studi penelitian dari Annals of Internal Medicine pada bulan Desember 2005 menunjukkan seberapa efektif yoga untuk pasien nyeri punggung. Para peneliti mendaftarkan sepertiga pasien dalam kelas yoga (viniyoga). Kelompok kedua didaftarkan dalam kelas latihan "terapi fisik standar" untuk nyeri punggung, dan kelompok ketiga diberi buku perawatan diri punggung bawah.

Kelompok yang mengambil yoga bernasib lebih baik daripada dua kelompok lainnya.

Berdasarkan penelitian yang relevan dan pengalaman klinis saya sendiri dengan pasien, berikut adalah rekomendasi saya:

  • Jika Anda memiliki sakit punggung, pertimbangkan untuk menemukan guru yoga top-notch di daerah Anda.
  • Ambil pelajaran pribadi atau dua untuk memperkenalkan diri dengan pendekatan guru dan memberi dia kesempatan untuk memahami tubuh Anda dan batasannya juga.
  • Guru Anda kemudian dapat menyarankan kelas yang akan sesuai untuk tulang belakang Anda dan tingkat pengalaman yoga Anda.

Di sini a link ke artikel yang relevan

Pada tahun 2009, International Journal of Yoga Therapy menerbitkan hasil survei guru yoga tentang cedera terkait yoga. Tingkat cedera dari yoga cukup rendah, tetapi cedera punggung bawah termasuk di antara jenis cedera yang paling umum.

Guru Yoga merasa bahwa beberapa kontributor yang paling penting untuk cedera adalah:

  • Terlalu bersemangat, terlalu intensif berlatih
  • Perataan bodi yang buruk dalam pose
  • Instruksi yang tidak benar atau tidak memadai

Cedera punggung bawah khususnya dikaitkan dengan pose lentur depan, terutama pose yang dikombinasikan ke depan-lengkung dengan rotasi.

Rekomendasi saya:

Ini berdasarkan pengalaman saya sendiri dengan pasien, pemahaman saya tentang mekanika tubuh, dan bias saya.

  • Jangan bekerja terlalu keras untuk mencoba mencapai standar prestasi eksternal. Perhatikan tubuh Anda sendiri, terima keterbatasannya, dan alami tantangan dari setiap pose yang berkaitan dengan Anda. Seorang guru yang baik akan memperkuat sikap yang tepat ini.
  • Pose yang melibatkan tekukan ke depan berulang atau lama dapat menyebabkan ketegangan pada disk intervertebralis. Jika punggung bawah Anda sakit, jangan menganggap bahwa peregangan akan membantu. Itu bisa menjadi bumerang.
  • Banyak kelas yoga menekankan berulang kali mengasumsikan postur anjing ke bawah. Itu belum tentu masalah (beberapa teman baik saya adalah anjing yang menghadap ke bawah.) Tetapi mendukung berat badan Anda di tangan Anda dapat menempatkan beban pada pergelangan tangan Anda. Perhatian.
  • Saya telah melihat beberapa kelas yoga di mana ada penekanan yang tidak semestinya saat menarik kembali belikat Anda seolah-olah mereka dapat bersentuhan bersama di belakang Anda. Saya kira ini adalah upaya yang bermaksud baik untuk mengkompensasi postur yang buruk. Tapi menurut saya itu cara yang salah untuk mengatasinya.
  • Saya tidak tertarik pada yoga bikram, atau kelas yoga lain yang diajarkan di ruang yang dipanaskan. Mungkin jika Anda berusia di bawah tiga puluh tahun.
  • Setiap guru yoga yang baik harus memiliki kapasitas untuk mengakomodasi batas-batas siswa individu dengan cepat.

Yoga menawarkan banyak manfaat bagi mereka yang menderita sakit punggung. Ini dapat memainkan peran untuk Anda saat Anda bergerak menuju masa depan kesehatan punggung bawah yang lebih baik.

Ballet Moves – Ini adalah Cara Terbaik untuk Melakukannya dengan Mudah, Tips dan Trik Sukses

Ballet adalah tarian yang sangat indah yang memungkinkan Anda untuk mengekspresikan diri melalui gerakan dan emosi dan juga dengan menggunakan beberapa citra. Persyaratan pertama untuk mempelajari gerakan balet adalah mempelajari posisi balet. Ada beberapa posisi balet dan setiap posisi diperlukan untuk mulai mempelajari gerakan balet yang lengkap. Anda juga harus mempelajari latihan awal dan terus melatihnya agar Anda tidak melukai diri sendiri saat mempelajari gerakan menari yang lengkap.

Ada lima posisi dasar dalam balet yang harus Anda pelajari sebelum Anda dapat mendahului gerakan balet yang lebih maju. Setelah Anda mempelajari posisi ini, Anda dapat melanjutkan dan mencoba beberapa gerakan balet ini.

Langkah pertama disebut Tandu. Dalam langkah ini, Anda mengarahkan kaki Anda dan memperpanjangnya di sepanjang lantai ke depan, ke samping dan ke belakang. Langkah selanjutnya adalah sedikit variasi dari ini dan disebut Bant Mon Tandu. Dalam langkah ini, semuanya sama dengan Tandu, tetapi Anda mengangkat kaki Anda dari tanah. Dalam Bat Mon Glisste, yang merupakan variasi lain dari Tandu, Anda mengangkat kaki setinggi mungkin dari tanah sambil mempertahankan postur dan menurunkannya lagi sebelum Anda menendang.

Di Rane de Jome, sikat kaki Anda ke depan dan bergerak dalam gerakan melingkar di sekitar setengah tubuh Anda dan kemudian Anda harus beralih kaki. Di Sotais, Anda melompat di posisi pertama saat berada di Supersos; Anda melompat ke posisi kelima yang ketat mulai dari posisi pertama atau kedua. Beberapa gerakan dasar lainnya juga melompat di posisi kedua, dan melompat di posisi ketiga dan kelima. Ada juga kenaikan posisi kedua, ketiga dan kelima.

Ini adalah beberapa gerakan dasar. Anda mungkin telah memperhatikan pentingnya mempelajari posisi sebelum Anda mulai mempelajari gerakan tarian yang lengkap. Ballet adalah tarian yang indah, tetapi pada saat yang sama, permintaannya terhadap tubuh sangat ketat dan oleh karena itu Anda harus berlatih secara teratur.

A Good Horse Racing Angle untuk Mengklaim Ras dan Pelatih Bergerak

Mengklaim ras benar-benar adalah tulang punggung balap kuda, meskipun taruhannya dan balapan handicap mendapatkan semua publisitas. Jika bukan karena ras mengklaim murah dan para pelatih yang membuat kuda pengkondisian hidup dengan kemampuan marjinal untuk berlari di ras-ras, banyak trek balap akan menutup pintu mereka. Oleh karena itu, jika Anda ingin membuat uang bertaruh pada pacuan kuda, jika Anda ingin memiliki banyak kesempatan untuk menemukan taruhan yang bagus, mengklaim balapan harus menjadi bagian dari kampanye handicapping Anda.

Sementara sifat manusia memainkan bagian dalam setiap pacuan kuda, tidak ada tempat yang lebih umum atau penting daripada di ras yang mengklaim. Alasannya adalah bahwa pelatih, pemilik, dan joki semua memiliki banyak keuntungan dengan bertaruh pada balapan seperti yang mereka lakukan dari memenangkan dompet atau balapan. Tidak ada yang ingin menahan kuda dalam perlombaan Grade I agar dapat mencairkan tiket, tetapi dalam banyak lomba "menjual" tingkat rendah, seperti yang sering disebut, kadang-kadang lebih masuk akal untuk kehilangan balapan dan memenangkan taruhan.

Pelatih yang tahu kudanya dengan baik dan bisa mendapatkan balapan yang baik ketika dia menginginkannya juga kemungkinan untuk melihat bahwa kudanya akan bertaruh dengan odds yang sangat rendah setiap kali ia berlari kecuali ia melempar balapan yang buruk sekali-sekali. Jika ini terjadi dalam peringkat yang mengklaim tidak ada yang memberi banyak perhatian karena diharapkan kuda tingkat rendah tidak menentu.

Salah satu sudut favorit saya adalah menemukan seorang pelatih yang baru saja mengklaim kuda yang ia latih dan menangkan sebelumnya. Beberapa pelatih yang memiliki rata-rata kemenangan tinggi dengan klaim pertama kali melakukannya dengan kuda yang telah mereka latih sebelumnya. Jika mereka mengklaim kuda yang belum pernah mereka latih sebelumnya, mungkin diperlukan beberapa balapan untuk mendapatkan pelari baru mereka beres, tetapi ketika mereka memiliki hewan yang pernah mereka garap dan ketahui di masa lalu, mereka sering dapat mengatur balapan yang sangat bagus untuk pertama kalinya.

Sekarang datanglah bagian yang sulit dari sudut ini, bagaimanapun, dan apakah ini akan menjadi balapan yang mereka pegang kuda kembali tepat karena semua orang mengharapkannya untuk menang? Jika Anda cukup beruntung untuk memiliki informasi orang dalam langsung dari stabil pelatih, Anda akan tahu apakah mereka mengirim kuda untuk menang. Jika tidak, Anda mungkin ingin memperhatikan pola taruhan dan mencoba mencari tahu apakah mereka mendukung kuda mereka sendiri.

Terkadang tindakan terbaik adalah duduk di luar balapan pertama ketika pelatih telah merebut kembali kudanya. Jika kuda kalah, yang mana mungkin, maka kemungkinannya akan lebih tinggi pada waktu berikutnya dan itu mungkin adalah niat pelatih. Jika menang, maka Anda mungkin ingin duduk di balapan berikutnya juga karena itu pasti akan pergi pada peluang pendek dan itu akan menjadi waktu untuk menahan kuda itu kembali. Seperti yang saya katakan sebelumnya, handicapping mengklaim ras melibatkan psikologi sebanyak akal kuda.

Bela Diri Bergerak – Apakah Bunga Silat?

Untuk menentukan kinerja dan level ekspektasi silat dalam gerakan pertahanan diri, Bunga Silat memainkan peran penting untuk menentukan sejauh mana siswa mengembangkan pelatihan seni bela diri. Dalam silatus silat ada tujuh Bunga. Ini secara khusus berarti bahwa untuk setiap tingkat dalam silatus silat akan ada satu bunga.

Bunga berarti dasar gerakan silat yang terdiri dari tujuh langkah (langkah), tujuh kuda-kuda (kuda-kuda) dan tujuh limbai (posisi tangan). The Bunga akan mengajarkan eksponen bagaimana menguasai posisi defensif dan mencolok dalam gerakan-gerakan silat. Ada beberapa kosakata silat yang perlu diketahui untuk memahami seluruh konsep bunga.

Di bagian pertama adalah Limbai. Di limbai ada tiga bagian penting. Ada Ayun, Limbai dan Lenggang. Ayun berarti gerakan tangan saat berada dalam posisi berhenti. Limbai adalah posisi tangan saat dalam posisi berhenti dan Lenggang sambil menari atau bergerak dalam gerakan silat.

Ada tujuh limbai di Bunga. Ada Rencung (tangan kanan di depan dada kiri dan tangan kiri di atas perut), Kapit (tangan kanan sejajar dengan kaki kanan sambil memegang kepalan tangan atau pukulan dan tangan kiri di depan hidung), Empang (tangan kiri pada quadricep kiri dan tangan kanan memegang tinju lurus di sisi bahu sebelah kanan), Sangga (tangan kiri di depan dada dan tangan kanan naik di atas kepala dengan memegang kepalan tangan seperti ingin memblokir serangan apa pun dari atas) , Lunjur (tangan kiri di depan dada kanan dan tangan kanan lurus ke samping pada posisi tingkat bahu), Kacip (kedua tangan berada di rencung atau di posisi 'X' di depan dada) dan Juak (kiri tangan di perut dan tangan kanan jauh di atas posisi telinga kiri). Setiap limbai memiliki arti dan fungsi tersendiri di dalam gerakan pertahanan diri.

Bagian kedua dalam silabus Bunga Silat adalah Langkah. Langkah berarti gerakan kaki saat berjalan atau berlari. Ada tujuh langkah yaitu Serung (kaki kiri di depan kaki kanan dengan 145 derajat dari sudut kanan), Tunjang (kaki kanan di depan kaki kiri, berat badan di kaki kanan), Terus (maju), Undur (mundur ), Ereng (vertikal tetapi pada posisi sideway), Silang (persimpangan) dan Samping (samping).

Bagian ketiga dalam Bunga adalah Kuda-kuda. Kuda-kuda berarti situasi di mana kedua kaki tidak bergerak di lantai. Ada tujuh kuda-kuda yaitu Serung, Teleng, Terus, Kilas (kaki kiri di belakang kaki kanan dengan berat badan di atasnya), Ereng, Silang dan Samping. Mirip dengan limbai, langkah dan kuda-kuda memiliki filosofi dan teknik rahasia mereka sendiri dalam seni bela diri.

Bunga silat dari pangkalan sesungguhnya terdiri dari tujuh Langkah yaitu serung, tunjang, terus, bawah, ereng, silat dan samping. Langkah-langkah ini akan digunakan di setiap level dan juga sebagai fondasi untuk silabus tingkat berikutnya. Biasanya Bunga silat akan berlatih saat memulai kelas silat, mulai dari pertunjukan silat atau kompetisi. Gerakan gerakan bunga, tidies, dan harmoni yang lambat akan mengembangkan perilaku intrinsik bagi setiap eksponen silat seperti disiplin, rasa hormat, kesabaran, kedamaian, kehati-hatian, tepat dan elegan. Itu gerakan pertahanan diri dalam silat akan sempurna sekali eksponen menguasai keterampilan mendasar ini.

Gerakan Gulat SMA – Memposisikan

Posisi Atas dan Bawah

Sementara beberapa pegulat lebih fokus pada gerakan dari posisi berdiri, yang lain lebih suka menghabiskan lebih banyak waktu mereka untuk belajar bagaimana melakukan gerakan dari bawah. Namun, pegulat unggul menggabungkan kombinasi yang kuat baik ke dalam gudang gerakan gulat sekolah menengah mereka. Berikut ini adalah pilihan gerakan gulat sekolah menengah atas untuk posisi atas dan bawah untuk meningkatkan peluang menjatuhkan lawan ke matras.

Di Puncak Game mereka

Gerakan gulat sekolah menengah ini adalah ketika pegulat berada di posisi teratas. Mereka bertujuan untuk bergerak melampaui penghapusan single-single dan double-leg, yang agak dapat diprediksi, dan karena itu lebih mudah untuk dipertahankan.

Banyak pegulat suka mengeksekusi carry pemadam kebakaran, yang dimulai dengan cara yang mirip dengan pencabutan dua kaki. Namun, bukannya membidik kaki lawan, penyerang mencapai di bawah lengan lawan untuk meraih satu lengan sambil mendorong lengan lainnya di antara kaki mereka.

Selanjutnya, penyerang mengangkat lawan di atas bahu mereka dan melemparkan mereka ke arah tikar di bagian belakang mereka. Berhati-hatilah saat mencoba merebut pemadam kebakaran, karena harus dilakukan dari lutut, atau itu dapat secara ilegal membahayakan lawan.

Selanjutnya, cobalah headlock hip-toss, yang merupakan langkah penting untuk pegulat di kelas berat. Untuk memulai, penyerang mengambil kepala dan lengan lawan mereka. Pada saat yang sama, mereka memutar pinggul mereka ke perut lawan mereka. Akibatnya, ini menyebabkan penyerang hanya meletuskan lawan tak berdaya mereka ke atas tikar, mendarat di atas mereka dengan semua berat badan mereka.

Berikut posisi teratas gulat lainnya yang disebut duck-under. Langkah ini berfungsi dengan baik karena ini adalah serangan mendadak yang lawan-lawannya kurang mampu memprediksi. Ketika lawan mencapai salah satu lengan, penyerang mendorong siku lawan mereka ke langit-langit, dan bebek di bawahnya. Dari posisi ini di belakang lawan mereka, mereka dapat mengangkat lawan mereka dengan mudah ke udara, dan menuntun mereka ke atas kaki mereka yang terentang untuk jatuh ke matras untuk pencopotan.

Bottom's Up

Pegulat juga harus memiliki serangkaian gerakan gulat SMA untuk digunakan dari posisi bawah termasuk standup dan switch. Untuk langkah berdiri atau melarikan diri, pegulat bawah meraih tangan lawannya dengan pergelangan tangan dan memutarnya. Dari posisi ini, mereka berdiri dan mengupas pergelangan tangan dari perut mereka. Ketika dilakukan dengan cepat, pegulat top tidak dapat menetralkan gerakan dengan meraih pergelangan kaki pegulat bawah.

Switch adalah gerakan yang lebih efektif dari posisi bawah karena ketika berhasil dieksekusi, ia menghasilkan pegulat dua poin untuk pencopotan. Untuk memulai, pegulat bawah cambuk satu kaki di bawah yang lain. Hal ini memungkinkan pegulat meraih kaki lawan dengan punggung tangan, dan menarik diri untuk mendapatkan kekuatan dan kontrol pertandingan, memaksa lawan mereka turun ke matras.