Diabetes Tipe 2 dan Berat Badan – Lima Gerakan Cerdas Untuk Menjaga Ketagihan Di Teluk

Mengidam makanan mendapatkan yang terbaik dari sebagian besar dari kita. Jika Anda pernah melakukan diet sebelumnya, Anda tahu bagaimana rasanya tidak terlalu sulit sampai "mengidam makanan" menyerang. Ketika mereka melakukannya, mungkin tampak tidak mungkin untuk mempertahankan jalannya rencana penurunan berat badan Anda.

Ini dikatakan, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda menjaga keinginan Anda tetap terkendali. Mari kita lihat lima strategi yang harus Anda pertimbangkan untuk digunakan dengan baik …

1. Hidrat, hidrat, hidrat. Hidrasi adalah suatu keharusan ketika pada rencana kehilangan lemak, tidak hanya untuk membantu menjaga tingkat metabolisme Anda dalam keadaan baik tetapi juga untuk membantu memastikan tingkat energi yang optimal.

Di atas itu, itu juga akan membantu untuk tetap mengidam di teluk. Lain kali Anda memiliki keinginan makan, cobalah minum segelas air yang tinggi. Tunggulah sepuluh menit dan lihat apakah keinginan itu tidak berlalu begitu saja.

2. Gabungkan Macro dengan Bijak. Ketahuilah cara mencampur makro Anda dengan hati-hati. Jika Anda makan makanan berat karbohidrat, Anda akan lebih cepat mengidam karbohidrat setelahnya. Sebaliknya, fokuslah mengonsumsi protein dengan karbohidrat Anda, mungkin dengan beberapa lemak ditambahkan.

Ini adalah apa yang akan membantu menjaga kadar gula darah Anda stabil, yang pada gilirannya terus mengidam di teluk. Meskipun Anda tidak harus menghindari karbohidrat sepenuhnya, mereka harus dipasangkan dengan beberapa makro lainnya.

3. Coba Makanan Baru. Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam pola makan: ini terjadi berkali-kali kepada banyak orang. Mereka akhirnya makan makanan yang sama berulang kali. Sebelum mereka mengetahuinya, mereka berhenti diet dan berselingkuh.

Buatlah satu titik untuk membawa satu makanan baru ke dalam rencana diet Anda setiap minggu. Apakah ini sumber protein baru, sayuran baru, buah baru, atau bahkan bumbu atau bumbu yang berbeda: cobalah sesuatu yang baru untuk membantu menjaga selera Anda tertarik untuk makan sehat.

4. Makan secara teratur. Jika Anda membiarkan diri Anda pergi selama berjam-jam di antara jam makan, ini hanya akan mengundang hasrat. Makan setiap dua sampai tiga jam di siang hari. Ini juga akan memberi Anda kontrol yang lebih baik atas berapa banyak makanan yang Anda makan, membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan asupan kalori target Anda.

Biarkan diri Anda menjadi terlalu rakus, dan Anda mungkin menemukan Anda makan banyak sekali.

5. Jangan Pergi ke Ekstrem Kalori. Sementara itu baik untuk menciptakan defisit kalori yang layak untuk hasil penurunan berat badan yang cepat, hindari terlalu rendah, atau Anda menyiapkan diri untuk kegagalan.

Kelaparan diet tidak berfungsi. Tidak hanya akan memperlambat metabolisme Anda tetapi juga akan menyebabkan kelaparan sehingga Anda mendambakan segalanya di bawah matahari. Makanan apa pun akan terdengar bagus karena Anda sangat kekurangan gizi.

Coba tips di atas saat Anda bergerak melalui diet penurunan berat badan Anda dan lihat apakah Anda tidak dapat mengusir keinginan Anda untuk selamanya.