Bagaimana Mengukur Kepala Anda Untuk Ekstensi Klip-In

Biasanya ketika Anda membeli ekstensi rambut, Anda akan berjalan ke salon atau penata rambut Anda menggunakan penilaian terbaiknya dan teknik pengukuran untuk mendapatkan ekstensi ukuran yang tepat. Dalam lingkungan salon, penata rambut tidak harus 100% akurat karena dia selalu dapat memotong dan memangkas ekstensi sesuai kebutuhan untuk membuatnya menyatu dengan rambut alami Anda.

Metode lain yang populer untuk membeli ekstensi rambut ukuran yang tepat adalah masuk ke pasokan kecantikan dan perwakilan penjualan dapat membantu Anda memilih ekstensi berukuran tepat. Mereka sering dapat menghapus ekstensi dari kemasan dan menahannya di samping rambut Anda untuk lebih membantu dalam penyesuaian pengukuran.

Ketika Anda memesan potongan rambut Anda secara online, Anda tidak mendapatkan wajah yang sama untuk menghadapi layanan pelanggan. Sebagai gantinya, Anda perlu mengukur rambut Anda dengan benar untuk mengetahui ukuran ekstensi rambut mana yang akan dipesan.

Pertama kita akan mengukur dua lapisan tengah. Untuk memulai, Anda harus terlebih dahulu membagi rambut Anda dengan membuat bagian dimulai dari tingkat telinga. Tingkat telinga harus sekitar 1/2 "inci di bawah ujung (titik tertinggi) telinga dan amankan bagian rambut bagian atas dengan klip di atas kepala Anda. Sekarang, ambil pita pengukur pakaian (yang lentur dan menekuk dengan mudah) dan mengukur bagian tengkuk kepala yang akan berasal dari bagian belakang telinga ke bagian belakang telinga yang lain. Pengukuran harus sepanjang 5-7 inci. Anda akan membutuhkan 2 buah ekstensi yang berukuran 5 "atau 7 "lebar, yang berarti bagian trek yang kliping ke rambut alami Anda dan bukan panjang helai rambut yang sebenarnya.

Kedua, kita akan mengukur lapisan atas. Menjaga rambut Anda dipotong, geser pita pengukur menjadi sekitar 1 inci di atas titik tertinggi dari telinga. Sekarang pastikan bahwa Anda mengukur area ini sehingga pita pengukur Anda masih terangkat 1 inci di atas ujung telinga tetapi Anda ingin pengukurannya memanjang melewati telinga seolah-olah itu membungkus ke titik di mana garis rambut Anda dan bertemu muka. Pengukuran ini harus antara 8 "dan 11".

Lalu kita akan mengukur lapisan bawah. Ambil pita ukur dan letakkan sekitar 1 1/2 "dari bagian bawah garis rambut Anda (di mana bagian atas leher dan bagian bawah rambut Anda bertemu) di bagian belakang leher. Rekaman Anda harus mulai sekitar 1 inci di belakang punggung. dari satu telinga ke telinga yang lain. Pengukuran ini mungkin sekitar 3 "-5" lebar.

Sekarang kita mengukur sisi potongan yang lebih kecil. Buatlah bagian rambut Anda sehingga Anda telah menumpuk bagian paling atas rambut Anda yang akan menjadi poni dan sebagian kecil rambut yang ada di ubun-ubun kepala. Sekarang ukur lebar lurus di mana garis rambut Anda bertemu dengan candi Anda (sekitar 1 inci di atas alis Anda) dan itu berakhir di awal area telinga Anda. Ini biasanya ukuran 1/2 "-1 1/2".

Ukuran Anda mungkin terlihat seperti ini:

1 – Sepotong berukuran 3 "-5"

2 – Potongan berukuran 5 "-7"

1 – Sepotong berukuran 8 "-11"

2 – potongan sisi kecil berukuran 1 "- 1 1/2"

Cara Membuat Wanita Ingin Anda – Masuk ke Dalam Kepala Wanita!

Bertentangan dengan kepercayaan populer, Anda tidak harus menjadi pria paling menarik, atau bahkan yang terkaya, untuk membuat wanita jatuh cinta padamu hanya dalam hitungan menit. Banyak pria akhir-akhir ini melakukan hal ini melalui metode psikologis rayuan yang terselubung. Baca terus untuk menemukan apa metode ini dan mencapai hasil pembunuh dengan cepat …

Cara Membuat Wanita Ingin Anda – Masuk ke Dalam Kepala Wanita!

Teknik # 1: "Persepsi Popularitas". Kembali ke masa kanak-kanak atau remaja yang meronta-ronta, para gadis selalu diprogram untuk menemukan pria populer yang menarik. Sudah terbukti bahwa wanita biasanya menemukan pria yang sudah dalam hubungan lebih menarik daripada pria lajang. Gadis menginginkan pria yang diinginkan atau dimiliki gadis lain.

Inilah sebabnya mengapa penting bagi pria untuk secara psikologis meningkatkan kekayaan bersih mereka dengan melukiskan gambaran bahwa mereka sangat populer. Bukan hanya populer dengan wanita tetapi juga dihormati dan dipuja oleh pria. Sebut saja sindrom "High School Quarterback".

Popularitas yang dirasakan akan dengan cepat menarik perhatian wanita yang menemukan hal semacam itu menarik. Salah satu trik yang digunakan oleh banyak pria adalah mengelilingi diri mereka sendiri dengan banyak teman wanita. Meskipun terdengar aneh, banyak wanita menemukan seorang pria yang nongkrong dalam kelompok teman-teman wanita menjadi jauh lebih mudah didekati daripada pria yang bergaul dengan teman-temannya.

Teknik # 2: "Keyakinan". Keyakinan juga merupakan kebutuhan ketika datang untuk mendapatkan wanita. Wanita tidak terlalu tertarik pada pria yang lemah atau pemalu. Beberapa wanita cenderung lari pada tanda pertama dari ketidakamanan laki-laki atau kurangnya kepercayaan diri.

Cowok tidak bisa mendekati wanita jika otak mereka penuh dengan gambar penolakan yang tidak menyenangkan. Mereka dikutuk bahkan sebelum mereka membuka mulut mereka karena perempuan memperhatikan hal-hal seperti itu. Setidaknya, pria harus berusaha memalsukan rasa percaya diri sampai tingkat tertentu sampai kepercayaan diri mereka mulai muncul.

Teknik # 3: "Laid Back And Silent". Penting juga untuk tidak terlalu tertarik pada seorang gadis. Ini bisa disalahartikan sebagai putus asa. Pendekatan yang lebih baik adalah hanya tampak agak tertarik. Wanita sangat tertarik pada pria ketika ada "pengejaran" yang terlibat.

Ini disebut ketertarikan diam dan taktik ini telah bekerja sangat baik bagi banyak orang yang telah menemukan bahwa sedikit "goda" dapat pergi jauh. Tiba-tiba para wanita mendekati mereka. Dan kebanyakan pria, setelah menghabiskan bertahun-tahun mengejar wanita, akan menghargai melihat para wanita melakukan pekerjaan!

A Passion to Tell, Bahkan Dengan Pedang yang Menggantung di Atas Kepala Anda

Saya menonton film Facebook tentang bagaimana para murid meninggal.

  • Petrus disalibkan terbalik.
  • Andreas dan Philips juga disalibkan.
  • Thomas dan Matthew ditikam dengan tombak.
  • Luke digantung.
  • Markus meninggal setelah diseret kuda melewati jalan-jalan.
  • John direbus dalam minyak tetapi selamat. Dia adalah satu-satunya murid yang meninggal dalam damai.
  • Yakobus terlempar dari tembok kuil tetapi hanya bertahan untuk dipukuli sampai mati.
  • Bartolomeus disiksa dan dicambuk sampai dia meninggal.
  • Matthew dirajam, disalibkan atau dipenggal kepalanya.
  • Kepala Paulus dibawa ke putri Raja Nero di atas piring.

Memanggil mereka dengan brutal adalah membuatnya menjadi ringan! Semua orang disiksa. Semua kecuali John selamat. Sementara Andrew tergantung di kayu salib, dia terus memberitakan Injil selama dua hari lagi. Mereka semua siap mengorbankan segalanya, bahkan hidup mereka, untuk panggilan mereka.

Paulus berulang kali menggambarkan semangat ini: 10Kami melakukan apa yang kami bisa, berdoa, malam dan siang, meminta bonus melihat wajah Anda lagi dan melakukan apa yang kami bisa untuk membantu ketika iman Anda terputus-putus.

Paul tahu itu tidak aman di luar sana. Dia dipenjara karena dia tidak bisa berdiam diri, tetapi dia masih ingin bersama saudara-saudari Kristen mudanya. Dia harus pergi ke mereka, karena dia ingin memperlengkapi mereka lebih banyak sehingga musuh tidak akan mencobai mereka. Tidak ada yang akan menghentikannya. Bahkan pedang di atas kepalanya di sepanjang jalan.

Sungguh teladan bagi Paulus bagi kita. Mari kita jujur: Hanya sedikit dari kita yang berjalan di sepatu pria ini. Hanya sedikit dari kita yang memiliki hasrat untuk mempercayai orang lain atau bahkan mereka tidak memiliki iman. Kadang-kadang kita bahkan tidak peduli apa yang dipercaya atau dipercayai oleh orang lain …

Sangat mudah untuk masuk ke mobil kami dan pergi ke seseorang yang membutuhkan kami. Tidak ada masalah sama sekali. Sebenarnya, di sana kita berhubungan dengan orang setiap hari kita memiliki banyak kesempatan untuk mengambil seseorang dengan tangan dan membantu memperkuat iman mereka.

Saya bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika kedua belas orang ini terlalu takut untuk memberitakan Injil. Apa yang akan terjadi jika mereka tidak siap mati untuk panggilan mereka? Akankah Kerajaan Allah sebesar hari ini sehingga kita juga dapat berbagi di dalamnya?

Tuhan, tolong beri kami kekuatan dan keberanian untuk tidak malu akan Injil. Semoga keturunan kita menikmati buah kesaksian kita.

Kitab Suci

1 Tesalonika 3: 6-11

Refleksi

Seberapa besar gairah Anda?

Apakah Anda siap untuk menyerahkan segalanya?

Bahkan hidupmu?

Doa

Ayah, tolong beri kami keberanian untuk mendorong satu sama lain dan untuk membantu satu sama lain menjadi kuat secara rohani. Tolong bantu kami untuk menjadi layak atas apa yang Anda panggil kami lakukan. Amin.

Apakah Anda Memiliki Musuh Luar Pos Di Kepala Anda? Kebiasaan Menantang Gagasan yang Membatasi Keberhasilan Anda (Bagian 1)

Sikapmu menentukan derajatmu.

Itu semua ada di kepalamu.

Berharap tidak akan menjadi kenyataan.

Apa yang membuat kamu masalah besar?

Ada litani pesan yang hampir tak berujung yang menghantam kita. Sementara beberapa dari mereka memberi energi dan memotivasi, sebagian besar dari mereka, biasanya dan sayangnya, sangat kontra-produktif. Seperti yang pernah dikatakan Sally Kempton, "Sulit untuk melawan musuh yang memiliki pos terdepan di kepala Anda."

Apakah pemikiran Anda mendorong Anda untuk sukses? Atau apakah mereka terus-menerus menyabot niat terbaik Anda?

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi ramalan-ramalan yang dipenuhi dengan sendirinya dan bahasa korban. Dalam artikel lanjutan, Anda akan belajar tentang kebiasaan pikiran yang terdistorsi, termasuk distorsi definisi, tanggung jawab, dan persepsi. Yang terbaik dari semuanya, Anda akan mendapatkan saran spesifik yang akan memungkinkan Anda untuk mulai mengubah cara Anda berpikir dan bertindak, yang pada gilirannya akan mengubah hasil yang Anda dapatkan. Woo hoo!

Jadi, mari kita mulai.

1. Apakah Anda menekan setiap lampu merah atau setiap hijau muda ?: Efek Pygmalion.

Dalam mitologi Yunani, Pygmalion adalah seorang pematung yang jatuh cinta dengan ukiran gadingnya dari seorang wanita cantik. (Oke, jadi dia punya beberapa masalah.) Dia sangat berharap patung yang indah ini akan menjadi wanita yang hidup, bahwa Dewi Aphrodite mengabulkan permintaannya. Ini menyebabkan istilah "efek Pygmalion", juga dikenal sebagai ramalan yang terwujud dengan sendirinya.

Kita cenderung melihat apa yang kita cari dan mengalami apa yang kita harapkan. Bagi kebanyakan dari kita, ini berarti kita memperhatikan semua lampu merah dan tidak ada warna hijau, sehingga "membuktikan" bahwa "cahaya selalu berubah menjadi merah ketika saya sedang terburu-buru". Apakah itu berarti cahaya benar-benar selalu merah? Benar-benar tidak. Ini hanya berarti bahwa kita berharap untuk berhenti oleh lampu merah, dan karena itu kita perhatikan ketika kita. Sebaliknya, kita cenderung mengabaikan semua lampu yang tetap hijau saat kita mendekati persimpangan.

Norman Cousins ​​pernah berkata, "Hasil aturan ekspektasi." Meskipun hal ini dapat mengakibatkan gangguan jangka pendek, seperti terjebak pada lampu merah, itu juga dapat memiliki konsekuensi yang mematikan secara harfiah. Karl Wallenda, patriark Wallendas Terbang yang terkenal di dunia, jatuh ke kematiannya pada tahun 1978 pada usia 73 tahun saat melintasi kawat tinggi tanpa jaring. Apakah itu usianya? Kondisinya? Angin? Menurut satu akun, ketika istrinya ditanya pertanyaan ini, dia hanya menjawab, "Tidak. Dia berpikir tentang jatuh, dan dia melakukannya."

Jika Anda memilih untuk mengharapkan hasil positif dari tindakan Anda, Anda akan menikmati peningkatan kreativitas dan energi, penurunan stres, dan-seringkali hasil positif yang Anda cari. Di sisi lain, memilih untuk melihat sisi gelap dan berharap usaha Anda gagal mengurangi kesediaan Anda untuk mengambil risiko, meningkatkan stres Anda, dan seringkali menciptakan hasil negatif yang Anda takuti.

Rute mana yang dilakukan kamu memilih untuk mengambil?

2. Apakah Anda berbicara dan bertindak seperti korban – atau seorang pemenang?

Bahasa dan sikap menjadi korban sangat umum di masyarakat saat ini. Dengarkan saja beberapa komentar korban klasik ini:

  • Aku tidak bisa.
  • Saya harus.
  • Saya harus.
  • Saya harap.
  • Jika hanya…
  • Saya harap…
  • Saya akan mencoba…
  • Bagaimana jika hal buruk seperti itu terjadi?
  • Tapi…
  • Kenapa ini terjadi?!

Yang mendasari semua komentar ini adalah ketidakberdayaan yang tak terucapkan dan / atau penerimaan bahwa sesuatu atau seseorang di luar diri Anda mengendalikan tindakan dan keputusan Anda. Itu cukup banyak definisi "korban".

Jika ternyata Anda mendengar diri Anda menggunakan beberapa frasa ini, jangan putus asa! Ini benar-benar adil kebiasaan berpikir dan berbicara. Dengan sedikit usaha di pihak Anda, Anda dapat mengubah kebiasaan menghisap energi ini menjadi energi yang kuat dan menang.

  • Aku tidak bisa menjadi Saya bisa.
  • saya harus menjadi aku ingin atau saya tidak ingin.
  • saya harus menjadi Saya bisa.
  • saya harap menjadi Aku akan.
  • Jika hanya… menjadi Kapan…
  • saya harap menjadi Aku tahu.
  • Saya akan mencoba menjadi Aku akan melakukannya atau saya biasa lakukan.
  • Bagaimana jika ini, ini, atau hal buruk lainnya terjadi? menjadi Apapun yang terjadi, saya akan menemukan cara untuk mengatasinya.
  • Tapi menjadi dan…
  • Kenapa ini terjadi?! menjadi Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi situasi ini?

Ini jauh lebih dari "masalah semantik." Kata-kata ini benar-benar menciptakan ramalan yang memuaskan diri sendiri, di mana Anda menggambarkan diri Anda sebagai orang yang kompeten dan percaya diri yang bertanggung jawab untuk menciptakan hasil yang Anda inginkan sendiri. Dan semakin jelas Anda melihat diri Anda sebagai orang itu, semakin cepat Anda menjadi orang itu.

Tidak meyakinkan? Saya menantang Anda untuk memantau dan mengubah bahasa Anda hanya selama seminggu dan melihat bagaimana hal itu membuat perbedaan tidak hanya dalam cara Anda berbicara, tetapi juga bagaimana Anda merasakan dan bertindak. Selamat bereksperimen!

(c) 2012, Kathleen Watson, MBA

Jauhkan Kepala Anda Kembali dan Balik Bola Melalui Dampak! Six Top Golf Pro Setuju

Bobby Jones menerbitkan kiat golf di beberapa kolom surat kabar pada tahun 1920-an. Lima puluh kolom ini disusun dan dicetak dalam sebuah buku berjudul The Best of Bobby Jones on Golf, yang diterbitkan pada tahun 1996. Jones dikutip: "Tetap berada di belakang bola adalah pepatah yang sangat baik. Haruskah kepala Anda selalu unggul, titik di ayunan, tembakan yang buruk tidak diragukan lagi akan menghasilkan. "

Dalam buku Harvey Penick, The Little Red Book, yang diterbitkan pada tahun 1992, halaman 75 berjudul "Stay Behind the Ball" "Semua pegolf hebat memindahkan kepala mereka sedikit ke belakang sebelum dan selama benturan, tetapi tidak pernah maju. Pegolf harus tetap berada di belakang bola. Saya maksudnya bersiaplah dengan kepala di belakang bola dan jagalah kepalamu di belakang bola. Jika kamu menggerakkan kepalamu ke depan saat downswing atau melalui tabrakan, kamu akan memukul bola, tembakan jelek, mungkin potongan yang menarik. "

Tommy Armor, dalam Cara Memainkan Golf Terbaik Sepanjang Waktu, (1953) menekankan: Prinsip utama dari semua pengambilan gambar golf adalah jika Anda menggerakkan kepala, Anda merusak aksi tubuh. Dalam 12 poin kunci ringkasannya untuk bukunya, Armor mencatat poin-poin penting 5, 10, dan 12 secara identik sebagai "tetap tegakkan kepala Anda." Namun yang menarik, di semua gambar ayunan pegolf di seluruh buku, kepala terlihat sebagai bola di belakang melalui area benturan.

David Leadbetter dalam 100% Golf, 2004, menyatakan: "kepala dan tubuh bagian atas tetap berada di belakang bola saat Anda tidak bergerak dan berakselerasi." Cobalah untuk mempertahankan sudut tulang belakang Anda dari set up sampai ke saat dampak dan jangan khawatir jika kepala Anda memiliki sedikit gerakan lateral. Kepala dan tulang belakang berada di belakang bola saat benturan.

Jack Nicklaus adalah yang paling teguh tentang gerakan kepala. Dalam bukunya Golf My Way (2005), Nicklaus menawarkan peringatan ini: "Jika Anda berharap untuk meningkatkan permainan Anda melalui halaman-halaman ini, tetapi tidak dapat atau tidak akan belajar untuk menjaga kepala Anda tetap stabil sepanjang ayunan, baca tidak lebih lanjut. Tidak ada yang bisa saya lakukan, atau siapa pun, untuk permainan golf Anda. Setiap pergeseran kepala, di setiap titik dari alamat ke benturan, akan mengubah busur dan bidang ayunan, yang, jika bukan merupakan faktor yang benar-benar merusak, adalah tentu yang menyulitkan. " Semua gambar ayunan Jack menunjukkan kepalanya untuk dipegang dengan stabil, tetapi juga di belakang bola sampai setelah benturan.

Seperti banyak pegolf, saya telah mencoba puluhan tips dan teknik instruksional, semuanya sedikit atau tidak berhasil. Itu tidak sampai saya fokus pada aspek ayunan ini, apakah saya akhirnya putus 80, dan itu pada usia 65. Sejak itu, saya telah melanggar 80 kali dan saya akhirnya bisa menikmati permainan. Belajar menjaga kepala tidak mudah. Dibutuhkan banyak latihan, banyak yang dilakukan tanpa memukul bola. Memori otot baru harus dipelajari dan itu tidak mudah, terutama pada usia saya. Namun dengan umpan balik yang taktil ke kepala, kebiasaan buruk "mendongak" bisa diatasi.

Tiger Woods menerbitkan bukunya, How I Play Golf, pada 2007 dan sudah menjadi bestseller. Dia menulis: "Dampak harus terlihat seperti alamat. Sudut tulang belakang saya sama dan kepala saya berada di titik yang sama." Gambar terlampir menunjukkan kepalanya berada jauh di belakang bola. Dia menyimpulkan: "Ini membuktikan betapa rumit ayunan golf bisa."

Apa yang membuat ayunan golf rumit adalah instruksi yang sering bertentangan yang dapat ditemukan di media cetak dan dari mulut ke mulut. Beberapa ahli akan mengajarkan bahwa kepala harus tetap stabil sepanjang ayunan. Beberapa orang akan mengatakan bahwa tidak apa-apa untuk memiliki gerakan mundur atau lateral pada backswing dan tepat sebelum benturan. Orang lain akan mengatakan untuk mengawasi bola. Tapi NONE akan menyarankan bahwa kepala muncul, atau bergerak maju dari bola sampai setelah benturan. Seperti yang ditulis di atas, sebagian besar, jika tidak semua pro setuju bahwa kepala HARUS mundur dan berada di belakang tembakan menembus zona tabrakan.

Heads Up! Cara Anda Tidur Mungkin Membunuh Anda!

Setiap orang dari kita memiliki kehidupan ganda yang misterius.

Selama sekitar dua pertiga waktu kita adalah makhluk yang sadar, berpikir tentang dunia di dalam dan di luar, dan menegosiasikan jalan kita melalui rintangan kehidupan. Untuk sepertiga lainnya waktu kita adalah gumpalan daging yang tak bernyawa, tidak sadar terhadap segala sesuatu kecuali fantasi kita sendiri, ketika kita berbaring di tempat tidur. Kita semua tahu bahwa tidur itu penting untuk kesehatan. Tetapi untuk kegiatan yang menghabiskan sekitar 8 jam sehari-hari kehidupan, sangat sedikit yang dipikirkan tentang tindakan tidur, atau cara budaya kita mengajarkan kita untuk tidur. Perilaku tidur, seperti semua aktivitas manusia, ditentukan oleh budaya kita.

Terkadang, praktik yang diajarkan oleh budaya kita dapat berdampak pada cara tubuh kita berfungsi. Sebagai antropolog medis, kami meneliti cara-cara praktik budaya kami mungkin memengaruhi kesehatan kita. Dan kami telah menemukan bahwa cara kami dilatih untuk tidur mungkin merupakan salah satu penyebab paling penting berbagai penyakit yang menyerang masyarakat kita.

Tentu saja, ketika Anda mempertimbangkan budaya tidur, itu termasuk isues seperti lamanya waktu untuk tidur, dan waktu siang untuk tidur. Apakah Anda sering tidur siang atau apakah Anda tidur 8 jam penuh? Apakah Anda tidur di malam hari atau di siang hari?

Masalah lain menyangkut pakaian tidur. Apakah Anda tidur telanjang, atau dengan piyama atau pakaian dalam? Apakah kamu tidur di celana dalammu? Haruskah seprai menjadi kain alami, seperti katun atau sutra, atau poliester oke? Bagaimana dengan deterjen dan pelembut kain yang digunakan di seprai, sarung bantal, dan pj's?

Haruskah kamu makan sebelum tidur? Apa dampak menonton televisi sebelum tidur? Haruskah Anda meminum pil tidur untuk membantu Anda tidur?

Ini adalah beberapa masalah yang didefinisikan secara kultural yang membantu menentukan bagaimana kita tidur, yang semuanya mungkin memiliki dampak potensial pada kesehatan. Namun, ada satu masalah budaya yang menempati urutan teratas dari daftar kepentingan, dan yang dapat sangat menentukan status kesehatan Anda. Itu ada hubungannya dengan posisi tidur Anda. Apakah Anda tidur di atas tempat tidur yang datar dan rata, menghadap ke bawah, dengan hidung dan mata tertekan ke tempat tidur dan bantal? Atau apakah Anda di belakang dengan kepala sedikit lebih tinggi, seperti halnya banyak budaya asli yang menggunakan tempat tidur gantung atau permukaan non-datar lainnya untuk tidur?

Alasan kami mengajukan pertanyaan terakhir ini adalah karena peredaran ke kepala dan otak benar-benar berkaitan dengan posisi tubuh Anda saat tidur.

Kita semua pernah mengalami pusing atau pusing saat bangun dari tempat tidur terlalu cepat. Efek ini disebut hipotensi ortostatik, dan hasil dari fakta bahwa tekanan darah turun ketika Anda berbaring, dan mengangkat kepala secara tiba-tiba dapat secara sementara menghilangkan otak dari tekanan darah yang cukup, yang mengakibatkan pusing atau kepala terasa ringan. Tekanan darah segera meningkat, meningkatkan suplai darah ke otak, saat Anda merasa normal kembali.

Fenomena ini menunjukkan bahwa posisi tubuh, relatif terhadap gravitasi, mempengaruhi sirkulasi kepala dan otak. Anda juga dapat mendemonstrasikan ini dengan melakukan head stand, yang dilakukan oleh banyak praktisi yoga setiap hari. Tekanan intrakranial meningkat secara dramatis, ketika darah mengalir ke kepala, yang menjadi merah bit, dan vena leher membengkak, seperti darah yang mengalir dalam sistem vena.

Tetapi terlepas dari contoh-contoh ini, sangat sedikit, jika ada, yang disebutkan dalam buku teks fisiologi medis tentang gravitasi dan dampaknya pada sirkulasi. Namun, Anda tidak dapat sepenuhnya memahami sirkulasi otak tanpa mempertimbangkan gravitasi.

Pengaruh gravitasi pada sirkulasi otak murni mekanis, dan berhubungan dengan posisi kepala relatif terhadap jantung yang memompa. Ketika kita berdiri, kepala berada di atas jantung, sehingga darah harus memompa melawan gaya gravitasi – dari jantung ke otak – menurunkan tekanan efektif yang dengannya darah arteri dikirim ke otak. Sementara itu, drainase darah dari otak ke jantung difasilitasi oleh tarikan gravitasi.

Sebaliknya, ketika kita berbaring dan horisontal, jantung dan kepala sekarang berada di bidang yang sama. Ini menghilangkan efek gravitasi pada sirkulasi otak. Darah dari jantung memompa kuat ke kepala tanpa resistensi gravitasi, meningkatkan tekanan intrakranial. Dan darah yang kembali dari otak ke jantung harus melakukannya tanpa bantuan gravitasi, menyebabkan cadangan darah di otak.

Pada dasarnya, tekanan intrakranial meningkat, dan keseluruhan sirkulasi otak berkurang, ketika Anda berbaring datar dibandingkan dengan berdiri.

Tentu saja, tubuh itu cerdas dan memiliki mekanisme untuk mengendalikan tekanan otak di bawah situasi gravitasi yang berbeda. Ketika otak ditekan dari posisi berbaring, ada berbagai reseptor tekanan di kepala dan leher yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah terlalu banyak tekanan otak dan kemungkinan meniup pembuluh darah atau menciptakan aneurisma otak. Inilah sebabnya mengapa tekanan darah lebih rendah ketika kita tidur, dan horisontal.

Tetapi mekanisme otak untuk menyesuaikan tekanan ini memiliki batas mereka. Ketika kita menjalani hari dalam posisi vertikal, gravitasi tanpa henti menarik cairan tubuh kita ke bawah, itulah sebabnya banyak orang mengalami pembengkakan kaki dan pergelangan kaki pada akhir hari. Begitu kita berbaring, efek gravitasi hilang, ketika cairan meninggalkan kaki dan kembali ke kepala. Jadi meskipun mekanisme pertahanan otak kita normal, sepanjang malam tekanan intrakranial meningkat dan paling tinggi di pagi hari, setelah jam berbaring rata, dan terendah pada akhir hari, setelah jam menjadi vertikal.

Apa yang terjadi ketika tekanan intrakranial tinggi dari periode panjang berbaring datar? Tekanan arteri meningkat menyebabkan cairan tulang belakang ekstra otak untuk membentuk di ventrikel otak, meningkatkan tekanan cairan intrakranial. Ventrikel membengkak dan sel-sel otak menjadi bermandikan cairan berlebih, pada dasarnya menyebabkan edema otak. Edema ini akan menurunkan oksigen dan gula yang tersedia untuk sel-sel otak. Kurangnya gravitasi membantu drainase dari otak akan menyebabkan cadangan darah dalam sistem vena dan mengumpulkan sinus di otak. Sirkulasi otak akan menjadi relatif stagnan, karena satu-satunya kekuatan yang menggerakkan darah akan menjadi kekuatan dorongan tekanan arteri (yang sangat berkurang setelah melalui sirkulasi serebral) dan kekuatan mengisap atrium kanan jantung. Dan di samping otak yang membengkak di bawah tekanan, mata, telinga, wajah, sinus, gusi – seluruh kepala – akan menjadi bertekanan dan jaringan-jaringan dipenuhi cairan!

Ada satu bidang kedokteran yang rajin mempelajari efek gravitasi ini pada fisiologi. Sub-spesialisasi itu adalah Kedokteran Luar Angkasa. Astronot di angkasa berada di medan gravitasi nol, dan diketahui bahwa ini menyebabkan darah bergeser ke kepala dan otak, menyebabkan peningkatan tekanan otak dan migrain yang menyertainya, glaukoma, penyakit Meniere, dan masalah lain yang terkait dengan otak yang tertekan dan padat. . Untuk mempelajari efek negatif dari gravitasi nol di Bumi, para ilmuwan ruang angkasa ini memiliki orang yang berbaring datar! Namun, karena kedokteran begitu luas, dengan sub-spesialis yang belajar semakin banyak tentang semakin sedikit, ada sedikit pertukaran ide antara obat ruang angkasa dan obat-obatan yang terikat pada Bumi. Jika tidak, seseorang akan menyadari bahwa berbohong adalah apa yang kita lakukan ketika kita tidur. Jika itu menyebabkan masalah bagi astronot, maka tidak bisakah itu menyebabkan masalah bagi orang lain?

Kami mengetahui tentang penelitian Ruang angkasa ini sementara kami melakukan penelitian kami sendiri ke posisi tidur sebagai kemungkinan penyebab migrain. Kami berhipotesis bahwa tidur terlalu lama terlalu lama setiap malam dapat menyebabkan tekanan otak dan akumulasi cairan (edema) di dalam jaringan otak, dengan hipoksia dan hipoglikemia terkait. Otak tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa jumlah oksigen atau gula yang tepat, dan kondisi ini akan berada pada kondisi terburuknya di pagi hari, yaitu ketika kebanyakan migrain terjadi.

Sementara migrain telah dianggap sebagai fenomena patologis, juga mungkin bahwa migrain adalah mekanisme pertahanan otak untuk menerima darah baru bersama dengan gula dan oksigen. Setelah semua, satu-satunya cara otak bisa mendapatkan apa yang dibutuhkan adalah dari aliran darah, dan selama arteri migrain ke kepala terbuka dan mengirim darah dengan kekuatan di seluruh otak. Mungkin, kami beralasan, migrain adalah jenis "pencetus otak" darurat, menggantikan darah lama dengan yang baru. Jika demikian, dapatkah kita mencegah migrain dengan membuat penderita migren tidur dengan kepala mereka sedikit lebih tinggi?

Kami menguji teori kami dengan memiliki sekitar 100 relawan migraineurs tidur dengan kepala tempat tidur mereka ditinggikan, dari 10-30 derajat. Ketinggian kepala, kami berteori, akan meningkatkan sirkulasi otak dengan menyediakan beberapa bantuan gravitasi untuk drainase. Yang menarik, kami menemukan bahwa peneliti Space Medicine menemukan bahwa sirkulasi otak (dan pemompaan jantung) optimal pada ketinggian 30 derajat elevasi tempat tidur.

Kami kagum, kami menemukan bahwa sebagian besar migraineurs dalam penelitian kami mengalami kelegaan karena perubahan posisi tidur yang sederhana ini! Banyak yang tidak memiliki migrain baru, setelah menjadi penderita migrain selama 30 tahun atau lebih! Hasilnya sangat cepat, dalam beberapa hari. Dan ada efek samping yang sangat menarik juga. Relawan kami bangun lebih waspada. Kemacetan sinus pagi secara signifikan berkurang bagi kebanyakan orang. Beberapa melaporkan bahwa mereka tidak lagi memiliki alergi tertentu. Bisakah kita menemukan tujuan sebenarnya dan penyebab migrain?

Implikasi dari temuan ini, terus terang, mengejutkan bagi kita. Begitu banyak penyakit yang berhubungan dengan peningkatan tekanan otak penyebab "tidak diketahui". Posisi tidur tidak pernah dipelajari sebagai penyebab tekanan yang meningkat ini. Implikasinya jauh melampaui pencegahan dan pengobatan migrain. Setiap kondisi yang berhubungan dengan tekanan otak, dan yang biasanya lebih buruk di pagi hari setelah malam waktu horisontal, dapat berpotensi terkait dengan masalah gravitasi dan posisi tidur ini.

Perlu diingat bahwa otak adalah sistem saraf pusat yang mengendalikan dan memodifikasi semua fungsi tubuh. Jika pusat-pusat otak tertentu mengalami penumpukan dan tertekan setiap hari karena tidur terlalu lama selama berjam-jam, pusat-pusat tersebut dapat rusak. Tergantung pada cara seseorang tidur, idiosinkrasi sirkulasi otak mereka, dan variabel lain, orang yang berbeda mungkin mengalami tekanan otak ini secara berbeda. Bagi beberapa orang, pusat-pusat pernapasan di hipotalamus mungkin sangat padat, mengakibatkan Sindrom Kematian Bayi Mendadak (yang dikaitkan dengan posisi kepala dan tubuh saat tidur), sleep apnea, atau bahkan asma. Sleep apnea telah terbukti dapat diobati dengan perubahan posisi tidur.

Stroke jelas terkait dengan tekanan otak, dan biasanya terjadi pada malam hari atau di pagi hari, saat tidur. Ini adalah saat tekanan otak tertinggi.

Glaukoma jelas disebabkan oleh mekanisme ini. Sudah diketahui bahwa tekanan mata meningkat ketika kepala menurun, dan menurun ketika kepala sudah naik. Penting untuk memperhatikan posisi kepala saat mengambil pembacaan tekanan mata karena hubungan sensitif antara tekanan intraokular dan posisi kepala. Tekanan mata juga tertinggi di pagi hari. Mengangkat kepala saat tidur harus rutin untuk pengobatan dan pencegahan glaukoma.

Mata longgar dan sinus tersumbat tampaknya berhubungan dengan tekanan kepala. Sama seperti otak mendapat tekanan ekstra ketika berbaring, kepala dan wajah juga tertekan. Orang-orang dengan masalah ini biasanya segera merasa lega dengan tidur ditinggikan 10-30 derajat.

Penyakit Alzheimer, kami percaya, mungkin adalah penyakit akhir yang disebabkan oleh kemacetan otak kronis dan tekanan dari tidur yang datar. Ventrikel serebral otak Alzheimer diperluas, menunjukkan riwayat tekanan ventrikel, dan lesi umum di sepanjang ventrikel dapat menunjukkan area jaringan otak yang telah memburuk akibat tekanan kronis ini. Penelitian lain telah menunjukkan Alzheimer dikaitkan dengan peningkatan tekanan otak, tetapi penyebabnya telah dianggap tidak diketahui, seperti halnya dengan hampir semua masalah tekanan otak.

Perlu dicatat bahwa sawar darah-otak tidak dapat berfungsi dengan baik ketika ditekan. Tekanan intrakranial yang berlebihan dapat menyebabkan kebocoran di penghalang ini dengan memperluas membran basal, memungkinkan logam berat, misalnya, aluminium dan merkuri, serta virus dan bakteri, untuk memasuki otak yang seharusnya tidak termasuk. Ini mungkin mengapa logam berat telah dikaitkan dengan masalah otak tertentu, seperti Alzheimer.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder juga diketahui terkait dengan kemacetan "pusat impuls" di dalam otak yang membantu mengendalikan perilaku. Kami menemukan beberapa anak dengan pengalaman ADHD mengalami peningkatan kontrol diri dengan mengangkat kepala mereka saat tidur.

Selain posisi kepala relatif terhadap gravitasi, kita juga telah menemukan sisi atau perut tidur dapat menimbulkan masalah. Sebagai contoh, kami menemukan beberapa kasus sindrom terowongan karper yang berhubungan dengan tidur di tangan atau pergelangan tangan, dan nyeri bahu karena tidur di samping. Dan perlu diingat bahwa tekanan kepala meningkat, dan drainase berkurang, ketika kepala diputar ke samping. Tidur telentang menghindari kompresi anggota badan dan organ dalam.

Ini juga menarik untuk dicatat bahwa pasien dengan masalah asimetris biasanya akan menjadi lebih buruk pada sisi yang mereka tiduri. Misalnya, kelainan mata akan lebih buruk pada mata di sisi wajah yang paling sering tidur. Infeksi telinga akan lebih buruk di telinga "bawah". Anda juga dapat memberi tahu sisi orang yang tidur dengan mengamati bentuk hidung. Selain cedera, hidung harus simetris, tetapi menjadi melengkung menjauh dari bantal karena tidur di sisi wajah dan menekan hidung selama berjam-jam setiap malam. Hidung akan menunjuk jauh dari sisi yang paling banyak tidur.

Pria harus diberi tahu bahwa tidur samping dapat menyebabkan kompresi testis dan kemungkinan disfungsi. Dan wanita yang tidur di sisi tubuh atau perutnya tunduk pada payudara mereka untuk kompresi dan gangguan sirkulasi. Orang yang tidur di tempat tidur mungkin mengalami lebih banyak masalah payudara di samping tempat mereka tidur.

Kita harus memperingatkan praktisi, bagaimanapun, bahwa, sementara efek meninggikan kepala saat tidur akan menjadi dramatis dan transformatif bagi banyak pasien dan harus dianggap penting untuk strategi pencegahan penyakit, faktanya adalah banyak orang menolak mengubah perilaku tidur mereka. Mereka telah dikondisikan untuk tidur dengan cara tertentu sejak lahir. Dan bahkan ketika mereka ingin mengubah posisi tidur mereka, sulit untuk memastikan kepatuhan ketika subjek tidak sadar! Dibutuhkan kemauan yang luar biasa untuk mengubah perilaku tidur. Tetapi itu sangat berharga, karena orang-orang biasanya melihat dalam waktu satu minggu tidur meningkat.

Kami menemukan metode terbaik untuk elevasi kepala termasuk menggunakan lebih banyak bantal, menggunakan busa, menempatkan blok di bawah kaki bingkai tempat tidur di kepala tempat tidur, atau menggunakan tempat tidur yang dapat disesuaikan. Sementara posisi yang ideal adalah dengan kepala dari 10-30 derajat yang ditinggikan, 10 derajat ketinggian baik-baik saja untuk memulai. Kaki harus sedikit lebih tinggi juga, dan orang tersebut harus mencoba untuk tetap berada di punggungnya sebanyak mungkin. Posisi yang ideal adalah posisi Anda jika bersandar di kursi malas. (Recliners akan baik digunakan, tetapi mereka biasanya memberikan dukungan punggung bawah yang buruk.) Juga, sadari bahwa beberapa orang akan menemukan satu derajat elevasi lebih nyaman daripada yang lain. Orang dengan tekanan darah rendah mungkin membutuhkan kepala mereka lebih rendah daripada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Orang lain mungkin mengalami ketidaknyamanan leher dan bahu dari posisi baru. Namun, dengan bereksperimen dengan bantal di bawah lengan, di bawah pantat (yang mencegah meluncur ke bawah tempat tidur), dan di bawah kaki dan kaki, pasien harus mencari solusi yang nyaman.

Juga, ketika mengambil untuk mempengaruhi riwayat pasien, menyadari bahwa cedera leher dan otot leher yang ketat dapat merusak drainase vena otak dengan kompresi vena jugularis oleh otot-otot yang kencang. Pemijatan leher dan penyesuaian tulang belakang dapat membantu meningkatkan sirkulasi otak secara keseluruhan. Kami memiliki beberapa riwayat kasus di mana ada sedikit atau tidak ada perbaikan dari ketinggian kepala, tetapi subjek memiliki riwayat cedera leher.

Tentu saja, akan ada saat-saat ketika orang merasa pusing dan perlu berbaring untuk mendapatkan lebih banyak darah ke kepala. Mungkin juga lebih baik bagi orang-orang untuk tidur lebih sedikit di malam hari dan untuk menebus tidur yang hilang dengan tidur siang, atau tidur siang, pada siang hari. Itu akan menghindari tekanan otak yang tinggi dan rendah. Tetapi budaya kita membuat perlu bagi kebanyakan orang untuk melakukan semua tidur mereka sekaligus. Tidur, bagaimanapun, adalah masalah budaya. Intinya adalah menyadari bagaimana perasaan Anda, dan menyadari bahwa posisi tubuh Anda relatif terhadap gravitasi mungkin menjadi faktor kunci yang mempengaruhi kesehatan dan penyakit.

Kami terus meneliti pengaruh gravitasi dan posisi tidur ini pada kesehatan, dan mendorong praktisi untuk mengkomunikasikan pengalaman pasien mereka dengan kami. Kami juga sangat mendorong Anda untuk membaca buku kami, Get It Up! Mengungkap Gaya Hidup Mengejutkan Sederhana yang Menyebabkan Migrain, Alzheimer, Stroke, Glaukoma, Sleep Apnea, Impotensi, dan Lainnya! (ISCD Press, 2001), di mana kita membahas implikasi yang mendalam dari teori ini, termasuk daftar panjang referensi tentang tekanan otak dan berbagai penyakit serta pengaruh gravitasi pada sirkulasi otak. Setelah Anda melihat buktinya, Anda mungkin akan sama kagumnya dengan kami karena penelitian tidur telah mengabaikan aspek kritis tidur ini.

Tidur terlalu lama setiap hari mungkin merupakan kesalahan gaya hidup terbesar yang dibuat orang dalam budaya kita. Beberapa penyakit terburuk di zaman kita mungkin ada di tempat tidur kita!

Sinusitis dan Pusing – Apakah Sinus Tersumbat Membuat Kepala Anda Berputar?

Penderita sinusitis mengalami simfoni gejala. Pusing, hidung tersumbat, post nasal drip, menghentikan telinga, lendir tebal dan tenggorokan gatal adalah yang paling umum. Pada akhirnya, tujuan perawatan adalah untuk menghilangkan infeksi, tetapi membantu meringankan gejala di sepanjang jalan, terutama dalam kasus sinusitis dan pusing, yang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi.

Rongga sinus adalah kantong udara di tengkorak Anda yang terletak di dahi Anda, di sekitar hidung dan pipi. Ketika rongga ini dipenuhi dengan lendir tebal yang tidak mengalir dengan baik, infeksi sinus dapat terjadi. Kemacetan bisa disebabkan oleh alergi, virus, jamur atau infeksi bakteri. Para penghasut kesengsaraan sinus ini dapat bekerja sendiri atau bersama-sama, membuat keputusan tentang pengobatan menjadi tantangan.

Saat Anda pusing, Anda merasa ringan kepala dan / atau fisik tidak seimbang. Mempertahankan keseimbangan adalah proses kompleks yang melibatkan beberapa perbedaan struktur dalam tubuh.

Telinga Anda mengandung struktur yang merasakan arah. Mereka berfungsi apakah mata Anda terbuka dan tertutup, tetapi bekerja dengan mata yang mengirimkan sinyal agar otak Anda tahu di mana tubuh Anda berada di luar angkasa, seperti terbalik atau sisi kanan ke atas. Ada reseptor di kulit dan jaringan lain yang disebut proprioceptors yang memberi tahu otak di mana setiap bagian tubuh dan rasa ketika Anda menyentuh tanah atau bergerak. Otak Anda memproses semua informasi ini dan membuatnya masuk akal, yang membuat kita tetap seimbang.

Jika otak menerima informasi yang saling bertentangan, Anda menjadi pusing. Infeksi sinus dapat mengubah tekanan telinga bagian dalam dan menyebabkan perubahan pada koklea (struktur utama yang berhubungan dengan keseimbangan). Koklea, pada gilirannya mengirimkan sinyal yang berbeda ke otak, yang menghasilkan pusing.

Sementara sebagian besar gejala sinusitis adalah gangguan, pusing dapat membuat masalah mengemudi atau melakukan tugas lain. Jadi penting untuk mencari pengobatan dengan cepat. Dokter dapat meresepkan obat untuk mengobati infeksi sinus, tetapi ada juga pengobatan alternatif yang efektif.

Tidak ada pengobatan untuk sinusitis yang berhasil untuk semua orang. Sebagai contoh, Anda mungkin perlu mengganti antibiotik jika yang pertama tidak berfungsi atau Anda mungkin menemukan bahwa pengobatan alternatif yang tidak pernah gagal untuk seorang teman tidak bekerja untuk Anda sama sekali.

Mencegah sinusitis adalah cara terbaik untuk menghilangkan pusing dan gejala lainnya. Berikut beberapa saran:

  • Tetap terhidrasi dengan baik. Minum banyak air. Itu membuat perbedaan.
  • Hindari makanan olahan dengan banyak bahan kimia yang ditambahkan
  • Perhatikan tubuh Anda saat Anda makan. Jika hidung Anda berhenti setelah Anda makan sesuatu, hindari makanan itu. Anda mungkin alergi terhadapnya.
  • Jika udara terlalu kering, gunakan humidifier atau vaporizer.
  • Jika Anda menderita alergi hidung, gunakan AC (ingat untuk menjaga filter bersih) atau pembersih udara.

Jika sudah terlambat dan Anda sudah menderita sinus tersumbat dan pusing, perawatan seperti uap kayu putih, semprotan hidung yang dijual bebas, dekongestan, dan cabai rawit dapat meredakan tekanan dan membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan dengan cepat.

Bahkan jika Anda yakin pusing Anda disebabkan oleh masalah sinus, temui dokter Anda segera. Mungkin sinus Anda, atau mungkin sesuatu yang lain. Apa pun penyebabnya, pusing dapat mengganggu aktivitas harian Anda. Berurusan dengan cepat.