Bela Diri Bergerak – Tujuh Topik dalam Sistem Pelatihan Silat

Silat silat silat dibagi menjadi tujuh topik di tujuh tingkat dalam sistem pelatihan silat. Pada setiap level setiap eksponen silat akan belajar tujuh topik gerakan pertahanan diri yaitu; Bunga, Jurus, Belebat, Tapak, Buah, Tempur Seni dan Tempur Beladiri. Yang menarik, istilah-istilah ini banyak digunakan oleh sekolah-sekolah silat lainnya. Sebagai contoh, kata Bunga Silat juga digunakan oleh orang lain tetapi dengan istilah yang berbeda seperti Bunga Sembah, Lela Sembah dan Kembangan.

Bunga Silat adalah kunci untuk semua pengetahuan silat yang meliputi & # 39; langkah & # 39; (langkah), & & # 39; kuda-kuda & # 39; (status) dan & # 39; limbai & # 39; (posisi tangan). Bunga akan mengajarkan eksponen bagaimana menguasai posisi bertahan dan menyerang dalam silat.

Silatus silat telah memastikan bahwa Jurus adalah disiplin yang mengembangkan keterampilan mencolok dan defensif baik pemogokan tunggal atau ganda ke tubuh musuh yang dituju. Dengan Jurus, eksponen akan mempelajari serangan dan pertahanan dalam gerakan silat.

The Belebat dalam istilah pertahanan diri berarti & # 39; Sambut & # 39; atau menerima pemogokan baik dari eksponen tunggal atau beberapa pemogokan dari beberapa eksponen. Tujuan utama Belebat adalah mengembangkan keterampilan bergerak pertahanan diri untuk menerima dengan sempurna serangan lawan dan untuk menyerang balik secara efektif kembali ke lawan, musuh, atau striker. Ini juga mengajarkan para siswa seni gerakan bertahan dan melawan serangan dalam sistem pelatihan silat.

Tapak adalah gerakan tapak atau pola langkah di lantai. Topik ini terutama dilatih untuk mengembangkan kemampuan untuk secara efisien menggunakan ruang atau ruang tertentu untuk menyerang atau menyerang balik serangan musuh. Menggunakan Tapak para siswa akan belajar bagaimana menghancurkan musuh mereka melalui gerakan pola langkah & analisis.

Sementara, Buah adalah metode untuk menyerang atau menerima serangan untuk menyerang balik baik dengan lawan tunggal atau ganda. Ini adalah salah satu alasan utama mengapa banyak ahli ingin belajar Silat karena keefektifan seni bela diri dalam seni bela diri.

Tempur Seni adalah metode bertarung, tetapi dalam aplikasi seni yang lembut dan anggun yang terdiri dari Tapak Empat, Lilit dan Galah Panjang. Tempur Seni juga akan menggunakan & # 39; 3 Serang Seni & # 39; atau 3 jenis pemogokan yang didasarkan pada senjata silat tradisional; Tikam (tikungan), Parang (chop) dan Tetak (hack atau notch). Pemogokan ini biasanya akan diikuti oleh & # 39; 7 Sambut Seni & # 39; atau 7 menerima teknik pemogokan yang; Tangkap (untuk menangkap), Sentak (untuk menarik atau keluar dengan brengsek), Kedu (untuk melenturkan lengan ke bawah), Tindih (satu di atas yang lain), Sisip (untuk memasukkan), Sagang (untuk berada di silat posisi waspada) dan Potong (untuk serangan balik). Para siswa akan mempelajari seni bela diri saat berlatih disiplin ini.

Topik terakhir adalah Tempur Beladiri. Ini adalah kebalikan dari disiplin Tempur Seni yang merupakan aksi cepat pertempuran antara dua atau lebih eksponen silat, musuh atau petarung. Biasanya para siswa akan belajar mudah (pertahanan diri yang tidak bersenjata) Tempur sebelum versi advance (persenjataan persenjataan) dari sabuk putih ke sabuk hitam. Semua ketujuh gerakan pertahanan diri topik akan diberikan secara teratur oleh pelatih silat untuk memastikan bahwa siswa dapat menguasai keterampilan dari satu topik ke topik lain dalam waktu tertentu.

 Bela Diri Bergerak – Tujuh Topik di Tujuh Tingkat dalam Sistem Pelatihan Silat

Itu gerakan pertahanan diri dalam silatus silat dibagi menjadi tujuh tingkatan. Setiap tingkat berkonsentrasi pada keterampilan pertahanan diri tertentu. Tingkat ditandai dengan sabuk seperti bela diri atau seni bela diri lainnya. Ketujuh level tersebut adalah sabuk putih, sabuk biru, sabuk cokelat, sabuk kuning, sabuk hijau, sabuk merah dan sabuk hitam. Untuk setiap level, setiap eksponen silat perlu menguasai tujuh topik yang menekankan pada keterampilan khusus yang dibutuhkan di level tersebut. Tujuh topik adalah; Bunga (yang mengajarkan eksponen bagaimana menguasai posisi bertahan dan menyerang), Jurus (yang termasuk seni menyerang dan bertahan), Belebat (yang mengajarkan para siswa pada seni gerakan bertahan dan menyerang balik), Tapak (rutin tentang cara menghancurkan musuh melalui gerakan pola langkah, Buah (seni bela diri), Tempur Seni (seni bela diri) dan Tempur Beladiri (aksi cepat pertarungan tempur).

Setiap eksponen silat akan mulai belajar dari keterampilan yang mudah hingga keterampilan maju di tujuh tingkat. Pada level pertama (white belt), eksponen akan diberi judul Anak Gelanggang atau Beginner Silat Exponent. Dalam level ini para siswa akan belajar tentang cara menguasai keterampilan dasar silat, menyeimbangkan antara kebugaran dan kecerahan psikologi, kontrol psikomotor dan juga perkembangan kognitif. Ini terdiri dari pendekatan fisik dan mental yang akan menggabungkan dengan semua aspek positif dalam kegiatan silat.

Pada level kedua (sabuk biru), eksponen akan diberikan gelar Pesilat Remaja atau First Rank Junior Silat Exponent. Tingkat ini membawa elemen pertahanan diri dan lebih jelas bagaimana menerapkan pengetahuan mereka dan keterampilan bela diri yang tak bersenjata baik dalam pertunjukan seni bela diri atau kompetisi. Eksponen Silat akan dapat menerima keterampilan bergerak pertahanan diri untuk mengembangkan praktis dan penanaman nilai-nilai moral dalam metode yang lebih efektif. Tujuannya adalah untuk menghasilkan komunitas harmoni dan eksponen yang baik dalam rangka mengembangkan harga diri yang kuat untuk berhasil.

Sedangkan, level ketiga (brown belt), eksponen akan diberikan gelar Pesilat Perkasa atau Juara Junior Silat Kedua Eksponen. Level ini fokus pada gerakan dasar, metode, cara dan Silat sebagai pertahanan diri Malaysia. Tingkat ini juga menekankan pada penguatan bangsa dalam hal seni, pertahanan diri dan olahraga seni bela diri tradisional.

Pada level keempat (sabuk kuning), eksponen akan diberikan gelar Pesilat Muda atau Young Silat Exponent. Tujuan tingkat ini adalah untuk memperkuat metode Silat Malaysia dalam hal gerak, metode, cara, dan bentuk pertahanan diri. Pada saat yang sama, eksponen silat akan mewarisi pengetahuan esensi silat, praktik dan keterampilan seni bela diri yang dikembangkan dari Bunga; yang membentuk keterampilan bela diri Silat, seni bela diri dan olahraga bela diri. Silat membangun gerakan yang menanamkan nilai-nilai positif, yang dapat membentuk gaya hidup sehat.

Pada level kelima (green belt), eksponen akan diberikan gelar Pesilat atau Silat Exponent. Tingkat ini akan mengajarkan eksponen untuk menyatukan seni bela diri dan pertahanan diri bergerak secara spesifik metode penangkapan diikuti dengan teknik memukul, menggulingkan, mengunci dan melawan serangan. Keterampilan serangan balik ini juga dikenal sebagai & # 39; pelepas & # 39; atau teknik pelepasan diri. Eksponen Silat juga akan belajar cara menggunakan pola langkah yang dikenal sebagai & # 39; melilit & # 39; atau berputar-putar di sekitar musuh untuk memperluas teknik pertahanan diri. Eksponen silat akan diperkenalkan ke & # 39; Sikap Pendekar & # 39; atau Sikap Prajurit sebagai cara hidup baik melalui aspek fisik maupun spiritual; Seorang pejuang adalah makhluk yang memiliki pengetahuan, praktik dan terampil dalam silat internal (spiritual) dan eksternal (fisik), berdasarkan adat Melayu, seni dan budaya sejajar dengan syarak, yang menggunakan pengetahuan dan kerajinannya di tempat yang tepat untuk keadilan dan kedamaian dengan jiwa yang tenang dengan sifat fisik yang didasarkan pada semangat seorang prajurit agung yang sopan. Sikap Prajurit ini ditulis oleh Pendita Anuar Abdul Wahab, pendiri Silat Malaysia.

Pada level keenam (sabuk merah), eksponen akan diberikan gelar Pendekar Muda atau Junior Warrior. Pada tingkat ini eksponen silat akan mempelajari sistem persenjataan yang menekankan pada & # 39; penyerang aktif & # 39; atau metode eksponen aktif silat. Metode ini adalah metode yang ampuh terutama untuk membela Anda melawan 3 atau lebih musuh. Sebagai silat yang juga dikenal sebagai seni perang, konsep ini berasal dari metode persenjataan. Biasanya, eksponen akan berlatih menggunakan multi-senjata pada tahap pelatihan ini. Pelatihan persenjataan dimulai saat sesi Tempur Seni. The & # 39; kaedah pemotong & # 39; atau & # 39; penyerang aktif & # 39; kemudian akan dikembangkan untuk Tempur Beladiri (pelatihan tempur). Sebagai silat yang berasal dari gerakan anatomi manusia, itu akan menyempurnakan setiap kegiatan pelatihan silat yang bertujuan untuk membela diri.

Pada level ketujuh (sabuk hitam), eksponen akan diberikan gelar Pendekar atau Warrior. Pada tahap ini pejuang akan diberi pengetahuan Silat yang berasal dari seni perang dari berbagai aspek pengetahuan, praktek dan sistem keterampilan senjata tradisional. Sikap prajurit Melayu adalah sama dalam Sikap Prajurit. Prajurit juga akan dilatih untuk menjadi guru silat untuk mengimplementasikan gerakan pertahanan diri pendidikan kepada orang lain. Mereka juga terpapar dengan pengajaran sains, manajemen, spiritual, teknis dan ko-kurikulum untuk memperkuat komunitas, agama, ras dan bangsa.

Gerakan Bela Diri Pembunuh yang Dilarang di MMA

Jika Anda mencari gaya bertarung yang akan melindungi Anda di dunia nyata, maka harap apa pun yang Anda lupakan tentang gaya bertarung seperti Karate, MMA, Jiu Jitsu, dan bahkan Taekwondo. Anda mungkin berpikir apa terutama dengan MMA, semua orang ini tampak begitu tangguh. Saya tidak akan mempertanyakan itu, Brock Lesnar, Randy Couture dan BJ Penn akan merobek kepalaku. Namun saya berani bertaruh jika Anda menusukkan pisau ke punggung orang-orang ini punggung atau tenggorokan mereka mungkin atau mungkin tidak bereaksi.

Juga orang-orang ini adalah atlet dan saya berani bertaruh Anda tidak terkondisi seperti orang-orang ini. Anda akan menginginkan gaya bertarung yang bekerja di dunia nyata. Dalam artikel ini saya akan memberi Anda beberapa tips gratis tentang cara menggunakan gerakan kotor yang dilarang di semua gaya bertarung yang Anda lihat di TV.

Banned Move Number 1

Pantat kepala yang kuat tapi sederhana. Saya melihatnya sepanjang waktu, orang-orang mengintimidasi orang-orang dan menempelkan wajah mereka di wajah orang lain yang memberi mereka pelecehan. Hal yang baik tentang teknik ini adalah penyerang sudah menempel wajah mereka keluar, yang harus Anda lakukan adalah bersandar sedikit dan menyerang dengan dahi Anda ke hidung orang, tulang pipi atau rahang. Jika dilakukan dengan benar Anda akan dengan mudah melumpuhkan penyerang sementara bahkan tidak melukai diri sendiri.

Banned Move nomor 2

Langkah terlarang kedua yang akan saya bicarakan adalah favorit saya. Tendangan selangkangan. Sekali lagi sangat sederhana tapi tidak pernah digunakan oleh pejuang jalanan yang tidak terlatih. Kebanyakan orang berpikir tendangan pangkal paha terlalu keras. Jika salah satu dari orang-orang ini bangun, ini adalah pertarungan jalanan. Orang lain mungkin mencoba dan membunuhmu, karena alasan ini kamu harus melindungi dirimu sendiri. Jika Anda berada di kejauhan dan dapat melihat penyerang berlari ke arah Anda, pastikan untuk menendangnya di selangkangan. Satu pukulan dan dia tidak akan bangkit kembali.

Jika Anda ingin melindungi diri Anda sendiri dalam kehidupan nyata, saya sangat menyarankan Anda membaca beberapa buku pertahanan diri atau menonton beberapa video pertahanan diri.

Bela Diri Bergerak – Apa Itu Tempur Beladiri?

Ada banyak gaya seni bela diri di dunia ini. Semua memiliki sejarah, sistem pelatihan, dan identitas mereka sendiri. Namun, salah satu yang menarik banyak orang untuk belajar seni bela diri adalah keunikan gerakan pertahanan diri dari satu sama lain. Yang paling penting adalah apakah itu praktis dan efektif untuk digunakan saat bertarung dengan lebih dari satu lawan.

Silat adalah seni bela diri yang dapat memiliki variasi artistik dan kontak. Ia memiliki sistem pelatihan tradisional dan ditingkatkan di Malaysia. Ia juga dikenal dengan pola pergerakan yang unik dan sistem pertahanan diri. Ini adalah gaya bertarung unik yang menarik banyak pakar pertahanan diri dari Eropa dan Amerika untuk datang ke Malaysia untuk belajar silat.

Sistem pertempuran ini juga dikenal sebagai pertempuran silat atau Tempur Beladiri. Ini adalah aplikasi dari gerakan pertahanan diri di seluruh aksi tempur cepat yang menguji efisiensi, kelincahan, keterampilan, pemahaman, dan kemampuan eksponen silat dalam menguasai semua pengetahuan dalam silat. Eksponen Silat dapat melatih tempur beladiri bersama pasangannya selama sesi pelatihan silat. Prosedur dari ini pertempuran silat adalah seperti di bawah ini;

1. Kedua eksponen silat memulai pelatihan dengan Bunga Silat (gerakan defensif dan mencolok dalam silat).

2. Jarak antara kedua eksponen silat sebelum memulai pertarungan harus antara tiga hingga empat meter.

3. Kedua eksponen silat memulai gerakan dengan Pecah Langkah (awal dari gerakan silat untuk memulai pertarungan, biasanya berasal dari gerakan bunga silat).

4. Pola pertarungan dimulai dari Sikap Pasang (posisi silat berdasarkan sikap) dan 'Pecah Langkah' agar bisa mendekati satu sama lain. Ketika kedua eksponen datang ke jarak untuk menyerang, salah satu eksponen dapat memulai pertarungan baik dengan serangan tangan atau kaki. Kemudian, kedua eksponen harus kembali ke posisi taruhan pasangan setelah dipisahkan satu sama lain. Mereka harus bersiap-siap untuk menyerang balik menggunakan teknik langkah retak untuk gerakan selanjutnya.

5. Kedua eksponen silat harus menghentikan pertempuran ketika salah satu eksponen menandakan sinyal Paras (simbol tangan untuk menghentikan pertarungan) untuk menghentikan pertarungan. Perang beladiri akan berakhir dengan bunga silat.

Setiap tingkat dalam sistem pelatihan silat menekankan untuk memulai tempur beladiri dengan gerakan silat sederhana. Ketika para ekspatriat silat menguasai dasar tempur beladiri, mereka bisa belajar bertarung menggunakan senjata silat tradisional seperti keris, parang atau karambit. Bagian terbaiknya adalah ketika eksponen silat cukup cakap untuk menguasai semua itu gerakan pertahanan diri diletakkan dalam silatus silat; mereka bisa bertarung dengan siapa pun dengan atau tanpa senjata. Mereka juga akan tahu rahasia pertempuran tentang cara bertarung dengan lebih cepat dan kapan harus menyelesaikan pertarungan. Pada akhir pembelajaran, para eksponen silat akan merasa bahwa semua kerja keras dan jam-jam latihan sangat berharga dengan semua pengalaman yang didapat dalam proses untuk menjadi ahli dalam silat.

Tiga Bergerak Yang Membuat Silat Gaya Perjuangan Terbaik Dalam Pembelaan Diri

Silat adalah pertahanan diri nasional di Malaysia. Ia dikenal sebagai gaya bertarung terbaik dalam pertahanan diri. Teknik silat telah digunakan oleh polisi, tentara kerajaan, sekuritas dan bodyguard profesional untuk meningkatkan gerakan pertahanan diri mereka.

Kekuatan silat didasarkan pada gerakan langkah dan keterampilan mematikan yang dapat melumpuhkan musuh Anda seketika. Banyak ahli silat mengakui bahwa gerakan silat berasal dari seni perang. Dengan demikian, semua teknik didasarkan dari garis geometris manusia yang sesuai dengan gerakan manusia. Namun, ada tiga gerakan pertahanan diri yang perlu Anda kuasai agar dapat menggunakan silat secara efektif sebagai pertahanan diri. Ada;

1. Gerakan defensif. Anda harus menguasai gerakan bertahan untuk melawan serangan lawan. Penting juga untuk menentukan jarak lawan Anda dari Anda untuk melawan dengan teknik pertahanan yang tepat. Selain itu, Anda harus menguasai teknik menghindari untuk menerima serangan dari lawan Anda dalam jarak 1-2 meter dari Anda. Namun, jika jaraknya dalam satu meter, Anda perlu memblokir pemogokan. Kedua teknik harus diikuti dengan serangan balik ke lawan baik dengan tangan atau kaki. Teknik penangkapan dan penguncian hanya digunakan untuk menerima serangan cepat dalam jarak 0,5 meter dari Anda.

2. Menyerang bergerak. Filosofi silat adalah 'untuk menghindari pertarungan kecuali dalam situasi putus asa'. Dengan demikian, tidak mungkin untuk melihat setiap eksponen silat terlibat dalam kejahatan apa pun karena kutipan ini. Namun, jika ada situasi darurat, Anda dapat menggunakan keahlian Anda untuk menghentikan kejahatan termasuk perampokan, perkelahian atau pencurian. Beberapa teknik menyerang yang perlu Anda kuasai untuk menyerang adalah meninju dan menendang. Anda juga harus menguasai serangan palsu untuk membingungkan lawan Anda. Teknik bertarung ini penting terutama saat Anda bertarung dengan seseorang yang lebih besar dari Anda. Setiap serangan yang ditujukan ke titik pembunuh tertentu di tubuh lawan dapat membantu Anda menghemat waktu saat bertarung dengan lebih dari dua lawan.

3. Serangan balik bergerak. Ini adalah keterampilan yang kuat yang jarang ditemukan di pertahanan diri lainnya. Ia juga dikenal sebagai 'potong'. Serangan balik digunakan ketika lawan menangkap tangan Anda untuk mengunci gerakan Anda. Biasanya, lawan Anda akan sangat terluka karena efektivitas teknik ini. Ini adalah keterampilan terbaik untuk mengalahkan seni bela diri atau pertahanan diri lainnya yang menekankan pada teknik penangkapan dan penguncian.

Jadi, silat adalah gaya bertarung terbaik karena faktor-faktor yang dijelaskan di atas dalam situasi pertempuran apa pun. Ini karena silat berasal dari seni perang yang lebih menekankan pada gerakan menyerang daripada gerakan defensif. Namun, karena keunikannya, banyak orang berpikir bahwa silat hanya untuk hiburan daripada membela diri.

Street Fighting Moves – Wawancara Christopher "Bob" Roberts – 4 Alasan Mengapa Seni Bela Diri Gagal

Charles – Dalam artikel ini kita memiliki seorang mantan militer, tukang pukul dan instruktur pertempuran jalanan yang akan menjelaskan kepada kita 4 alasan mengapa seni bela diri tradisional, karate Anda, tae kwondo, hapkido … benar-benar tidak efektif. Bagaimana kabarmu hari ini, Bob?

Bob – Aku hebat, Charles. Apa kabar?

Charles – Bagus sekali. Hei, mari kita lanjutkan saja. Beri kami 4 alasan mengapa seni bela diri tradisional tidak efektif untuk jalan-jalan.

Bob – Yah, oke, alasan terbesar adalah mereka mengajarkan bentuk alih fungsi.

Alasan # 1 Mengapa Seni Bela Diri Tradisional Tidak Efektif – Membentuk Fungsi. Biar saya jelaskan. Ketika saya berbicara tentang seni bela diri di jalan, saya selalu memberi tahu orang-orang, ya, saya akan memukuli Anda, jika saya harus keluar masuk ke mobil dan menabrak Anda.

Charles(Tawa.)

Bob – Dan dengan seni bela diri, itu bukan masalah apakah Anda menang, itu masalah bagaimana kamu berkelahi.

Charles – Uh ah.

Bob – Menang adalah bagian terbesar dari pertempuran – dan bertahan hidup. Jadi masalah pertama dengan seni bela diri tradisional adalah bentuk alih fungsi. Tidak masalah bagaimana Anda melakukannya di jalan – lakukan saja! Dalam seni bela diri, itu lebih penting bagaimana Anda lakukan dibandingkan jika Anda menang atau tidak.

Charles(Tawa.) Wow!

Bob – Dan hal lainnya adalah –

Alasan # 2 Mengapa Seni Bela Diri Tradisional Tidak Efektif Adalah Konsep Keadilan, Rasa Hormat, dan Kehormatan – Dengar, saya adalah orang yang sangat adil, terhormat dan hormat, tetapi jika Anda pergi ke depan dan menyeberang saya di jalan, dan untuk beberapa alasan saya merasa terancam, untuk beberapa alasan saya diserang dan saya harus berjuang, saya akan melakukan apa saja dan semua yang harus saya lakukan untuk bertahan hidup, dan itu biasanya berarti tidak adil, tidak sopan dan tidak terhormat mungkin.

Tapi kamu tahu apa. Aku masih hidup, masih di sini hari ini, dan aku belum terluka parah, dan aku belum pernah dipukuli secara serius di jalanan. Jadi, lupakan tentang tradisi. Lupakan tentang rasa hormat. Lupakan tentang kehormatan. Berkonsentrasi pada kemenangan. Dan beli pria itu beberapa mawar sesudahnya ketika dia di rumah sakit.

Charles(Tawa.) Dan apa nomor 3?

Bob – Dan –

Alasan # 3 Mengapa Seni Bela Diri Tradisional Tidak Efektif Aku s Mereka Konsep Pakaian Tradisional – Anda tidak akan bertelanjang kaki. Anda mungkin bahkan tidak mengenakan sepatu tenis saat Anda bertempur di jalan. Ketika saya mengajar, misalnya, wanita, saya menyuruh mereka memakai rok atau gaun. Saya menyuruh mereka memakai sepatu hak tinggi, atau sepatu hak tinggi, persis seperti yang akan mereka kenakan. Bukan hanya belajar cara bertarung di kaos dan sepatu tenis. Dan kemudian, akan ada seorang pria yang mengenakan setelan jas dan sepatu lengkap. Itulah yang perlu Anda latih.

Sepatu kets, kaki telanjang, seragam kung fu, piyama sutra tidak memiliki tempat apa pun ketika Anda berlatih untuk bertempur di jalan.

Charles(Tawa.) Dan nomor 4?

Bob – Baik –

Alasan # 4 Mengapa Seni Bela Diri Tradisional Tidak Efektif Aku s Bahwa Mereka Menolak Taktik-Taktik Situasional yang Tidak Etis – Mereka menolak mengajar dan menyetujui teknik-teknik yang tidak ortodoks seperti menggigit dan menarik perhatian atau apa pun dalam pertarungan jalanan yang menjadi jelas bagi Anda untuk dilakukan tetapi Anda menolak melakukannya karena guru atau guru Anda belum menyetujuinya.

Charles – Bob, ini wawancara yang bagus. Terima kasih banyak.

Bob – Terima kasih.

Pertahanan Diri Perempuan – 5 Pertahanan Diri yang Mudah & Efektif Bergerak Setiap Wanita Harus Tahu

Dalam perjalanan saya untuk menemukan sistem pertahanan diri terbaik, saya menemukan apa yang secara intuitif saya pikir sudah benar. Kebenaran ini adalah bahwa langkah atau teknik yang paling sederhana biasanya yang terbaik dan paling efektif. Anda dapat mencari tinggi dan rendah dan belajar seni bela diri yang paling rumit dan paling mematikan di luar sana. Tapi apa gunanya Anda jika tidak dapat melakukannya di bawah tekanan atau jika butuh sepuluh tahun untuk menjadi ahli dalam hal itu?

Hambatan terbesar untuk pertahanan diri adalah kondisi mental Anda. Setiap orang bereaksi berbeda tetapi kebanyakan orang pada awalnya akan membeku ketika menghadapi situasi yang mengancam nyawa. Satu-satunya cara untuk mengatasi kondisi mental ini adalah melalui praktik realistis dengan seorang mitra dan dengan mengetahui daerah-daerah yang paling rentan untuk menyerang manusia lain.

Saya benar-benar tidak menganjurkan untuk melatih pertahanan diri berikut dengan kekuatan penuh atau kecepatan penuh pada pasangan Anda. Sebagai gantinya, Anda ingin melatihnya secara perlahan dan sengaja sehingga Anda akan memiliki kabel yang keras ke otak Anda dan memori otot Anda akan mengambil alih ketika tekanan benar-benar terjadi!

Sasaran dan deskripsi berikut dari gerakan pertahanan diri dasar adalah kekerasan dan grafis. Saya telah melunakkan bahasa saya menggambarkan mereka agar tidak menyinggung beberapa orang. Perhatian yang sangat baik harus diambil untuk tidak melukai mitra pelatihan Anda. Ketika berlatih dengan pasangan, Anda harus berhenti sebelum titik cedera dan memvisualisasikan terus sepanjang jalan melalui target.

Cara terbaik untuk melatihnya adalah dengan meminta pasangan Anda menempatkan Anda dalam situasi dan pekerjaan Anda adalah pergi perlahan dan mengidentifikasi area yang rentan dan praktik mengakses target tersebut dari situasi apa pun yang Anda hadapi.

Gerakan dan target berikut diberikan tanpa urutan tertentu.

Bela Diri Pindah # 1 – The Eye Gouge

Yang satu ini cukup lurus ke depan tetapi perlu ada diskusi.

Kami orang "normal" memiliki keengganan alami untuk menyakiti manusia lain. Menyerang mata seseorang sama sekali tidak terkecuali. Morgues penuh dengan orang-orang yang meninggalkan bekas goresan di seluruh wajah penyerang mereka tetapi untuk beberapa alasan mereka tidak pernah memiliki keberanian untuk menempelkan jari mereka atau lebih baik ibu jari mereka langsung ke rongga mata penyerang mereka.

Saya tidak berbicara tentang menggaruk mata di sini juga. Saya berbicara tentang menenggelamkan ibu jari Anda sampai ke buku jari Anda di sudut bagian dalam mata, memecahkan bola mata dan kemudian menyeret ibu jari Anda ke dalam sampai ke sudut mata yang berlawanan.

Ini pasti akan menyebabkan reaksi dari penyerang Anda yang akan memberi Anda waktu untuk melarikan diri ke tempat aman. Polisi seharusnya tidak memiliki masalah mengidentifikasi penyerang Anda di ruang gawat darurat rumah sakit lokal baik!

Bagaimana jika mereka memakai kacamata? Sederhana Anda geser ibu jari Anda dari tulang pipi ke atas dan di bawah kacamata. Saya bisa menguraikan teknik yang tepat tetapi itu akan membuat artikel yang jauh lebih panjang.

Gerakan Bela Diri # 2 – Tamparan Telinga

Tamparan yang baik dan dilakukan dengan benar pada telinga akan paling tidak merusak penyerang Anda dan paling tidak membuat gendang telinga mereka membuat mereka jatuh ke tanah karena kesakitan. Katakanlah misalnya seseorang telah menangkap Anda dalam pelukan erat dari bagian depan di bawah lengan Anda dan membawa Anda ke van creepo bermerek mereka.

Anda tahu di mana pelukannya! Dia telah membiarkan dirinya terbuka lebar dan tak berdaya!

Untuk beberapa alasan atau yang lain Anda telah memutuskan untuk tidak mencongkel mata. Mungkin Anda menyimpan penglihatan mata sebagai pilihan terakhir Anda jika tamparan telinga tidak berfungsi. Bagaimanapun komponen penting dari teknik ini adalah menangkupkan tangan Anda seperti jika Anda bertepuk tangan dengan keras di acara olahraga. Tidak ada tepuk tangan di sini! Dengan kedua tangan Anda menangkupkan "tepukan" atau "menampar" kedua telinga pada saat yang bersamaan. Jika Anda hanya memiliki akses untuk memukul hanya satu telinga yang akan baik-baik saja juga!

Yang penting adalah itu harus menjadi tepukan keras yang baik dengan tangan yang ditangkupkan. Poin ini sangat penting. Jari-jari Anda juga harus ditekan rapat. Tangan yang ditangkup menciptakan vakum yang memecah gendang telinga penyerang Anda.

Berhati-hatilah dengan mitra pelatihan Anda di sini! Jangan benar-benar bertepuk tangan di telinga mitra pelatihan Anda. Ini dapat menyebabkan kerusakan permanen dan rasa sakit seumur hidup bagi pasangan Anda! Untuk latihan, lakukan perlahan dan jagalah jari-jari Anda agar terbuka untuk menghindari cedera yang tidak disengaja. Dalam kehidupan nyata, kencangkan jari-jari tangan dan tangan.

Juga dalam kehidupan nyata Anda bertujuan untuk memiliki pusat telapak tangan Anda menutup saluran telinga penyerang Anda.

Satu kata peringatan! Cara Anda berlatih biasanya menentukan bagaimana Anda akan benar-benar menyerang ketika tekanan yang sebenarnya terjadi. Jadi Anda mungkin ingin berimprovisasi dan melatih tamparan telinga pada botol Javex kosong atau sesuatu seperti semangka yang dipegang oleh mitra pelatihan Anda. Jika Anda mengetahui perasaan melakukan teknik ini dengan benar, Anda akan dapat memberi tahu polisi untuk mencari pria dengan gendang telinga pecah di ruang gawat darurat rumah sakit. Cedera membuatnya lebih mudah untuk mengidentifikasi penyerang Anda!

Gerakan Bela Diri # 3 – The Ball Buster

Tidak ada yang baru di sini! Jika Anda dapat mencapai testis dengan lutut, kaki atau tangan Anda telah menemukan satu heck dari area sensitif!

Masalah sebenarnya di sini adalah meluncurkan serangan Anda tanpa mematikan radar apa pun. Cowok dikondisikan dari usia yang sangat muda untuk secara naluri menanggapi setiap ancaman yang masuk ke area rentan ini. Seorang penyerang biasanya dapat merespon pada waktunya untuk menghindari sebagian besar tendangan karena mereka melihatnya datang dan secara subkritis merespon atau menghindar! Idealnya Anda ingin mendekat dan menggunakan lutut Anda karena ia terbang di bawah pandangan perifer.

Tujuannya adalah untuk menendang atau melutut testis dan menindaklanjuti. Dalam situasi pertahanan diri, Anda bertujuan untuk mencoba dan menendang atau melemaskannya melalui area selangkangan dan mencoba untuk mengikutinya sampai ke leher mereka!

Bagaimana jika seseorang menangkapmu dari belakang dalam pelukan erat di lenganmu? Menginjak kaki mereka dan mendapatkan segenggam perhiasan keluarga mereka dan menekan sekeras yang Anda bisa selama Anda bisa sampai pria itu jatuh ke tanah atau membiarkannya pergi. Anda ingin menekan sampai Anda merasakan sesuatu meledak. Kemudian Anda lari ke tempat aman.

Gerakan Bela Diri # 4 – Tenggorokan

Langkah pertahanan diri ini dapat mematikan sehingga tidak mengacau dan membuatnya mudah bagi mitra pelatihan Anda.

Serangan lengan bawah yang kuat ke batang tenggorokan dapat menyebabkan kerusakan yang cukup untuk meruntuhkan pipa angin dan penyerang Anda akan mati lemas. Permukaan yang Anda dapat menyerang area ini dengan tidak terbatas itu bisa menjadi pukulan, tepi pukulan tangan, lengan bawah menyerang, siku, tinju palu atau bahkan anyaman tangan Anda yang dibuat ketika Anda membuat bentuk "L" dengan jari telunjuk Anda dan jempolmu.

Anda bahkan dapat menempatkan ponsel di dalam kepalan tangan Anda sehingga bagian bawah ponsel hanya sedikit menonjol di bagian bawah kepalan tangan Anda dan kemudian Anda memalu tinju tenggorokan. Struktur ponsel yang tak kenal ampun pasti menyebabkan kerusakan serius.

Satu hal yang harus selalu diingat adalah bahwa pemogokan dengan ke daerah tenggorokan dapat berpotensi membunuh orang lain. Teguran ke area mana pun dapat berpotensi membunuh orang lain jika mereka memiliki kondisi medis yang benar sebelumnya!

Anda bahkan dapat mengambil target ini lebih jauh dan memasukkan apa yang saya sebut "Ring Around The Collar". Sisi leher rentan karena saraf yang melewati daerah ini. Bagian belakang leher adalah tempat batang otak berada dan merupakan koneksi umum antara otak Anda dan seluruh tubuh Anda. Dampak ke seluruh "Ring Around The Collar" dapat menyebabkan cedera serius yang mengancam jiwa. Jaga secara khusus mitra pelatihan Anda dan jangan pernah pergi dengan kecepatan penuh atau kekuatan penuh pada salah satu bidang ini. Gunakan sentuhan ringan dan gerakan yang dikontrol lambat dalam latihan. Berlatih dengan cara ini akan membangun memori otot.

Langkah Pertahanan Diri # 5 – Kaki Bawah

Titik-titik rentan di sini sementara tidak segera mengancam kehidupan dapat menyebabkan melukai penyerang Anda secara langsung atau tidak langsung. Ketika saya mengatakan secara tidak langsung, maksud saya jika Anda berhasil mematahkan pergelangan kaki penyerang Anda dan mereka jatuh ke sisi jalan dan membelah kepala mereka.

Jika seseorang menangkap Anda dari belakang, mengikat lengan Anda, bidang-bidang kaki bawah yang ingin Anda tuju dapat terlihat seperti berikut ini. Anda dapat menggunakan ujung kaki Anda, dengan asumsi bahwa Anda memakai sepatu, dan mengikis sekeras yang Anda bisa turunkan para penyerang shin. Ini harus membuat mereka melonggarkan cengkeraman mereka! Apakah Anda memakai sepatu atau tidak, Anda dapat menginjak tumit sekeras yang Anda bisa langsung ke atas kaki penyerang setinggi dan sedekat mungkin ke tempat kaki bertemu dengan pergelangan kaki.

Bagaimana kalau seseorang menjatuhkan Anda ke tanah dan berdiri di atas Anda? Apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi ini adalah mengangkat lutut dan sejajar dengan pergelangan kaki dan kemudian angkat dan letakkan bagian depan tulang kering Anda tepat di atas tulang kering bawah mereka sedikit di atas sendi pergelangan kaki. Kemudian Anda menekan dan membanting semua berat badan Anda menyeberang dan turun ke trotoar.

Serangan sendi pergelangan kaki membutuhkan latihan. Itu bisa dilakukan berdiri dan menghentak-hentak ke bawah dan ke bawah. Ini bisa dilakukan dari bagian dalam kaki mereka dengan menggulirkan seluruh berat badan Anda ke arah luar.

Anda ingin memukul tepat di atas tombol yang bisa Anda rasakan di setiap sisi sendi pergelangan kaki Anda. Ini merobek sendi pergelangan kaki dan mengirim penyerang Anda entah tertatih-tatih atau jatuh ke trotoar.

Hati-hati dengan pasangan Anda. Lakukan dengan mudah dan pergi dengan ringan. Pada serangan pergelangan kaki Anda ingin pergi lambat dan memberi waktu pasangan Anda untuk berguling di depan tekanan Anda dan menyimulasikan jatuh ke tanah. Hati-hati. Jika ragu, lambat! Bahkan jika Anda percaya diri, lakukan dengan lambat dan jangan mencederai pasangan latihan Anda!

Itu adalah lima gerakan pertahanan diri yang paling mudah dan paling efektif yang bisa dilakukan siapa saja untuk berhenti menyerang penyerang. Serius melukai penyerang Anda akan membebaskan Anda dan mengulur waktu untuk mendapatkan keamanan.

Ketika kehidupan dan keselamatan Anda sendiri berada di garis rasa sakit / kepatuhan, titik tekanan semacam pertahanan biasanya akan Anda lakukan tidak baik karena yang kedua Anda melepaskan penyerang Anda dan mencoba untuk membuat pelarian mereka akan memiliki kesempatan untuk menyerang Anda sekali lagi .

Langkah-langkah ini dapat mematikan sehingga sangat harus dihormati ketika berlatih dengan pasangan.

Lima gerakan pertahanan diri yang dibahas seharusnya hanya digunakan dalam situasi yang menjamin pertahanan diri yang ekstrim dan semua opsi lain telah habis.

Tetap aman dan hormati mitra pelatihan Anda!

Bela Diri Bergerak – Apakah Bunga Silat?

Untuk menentukan kinerja dan level ekspektasi silat dalam gerakan pertahanan diri, Bunga Silat memainkan peran penting untuk menentukan sejauh mana siswa mengembangkan pelatihan seni bela diri. Dalam silatus silat ada tujuh Bunga. Ini secara khusus berarti bahwa untuk setiap tingkat dalam silatus silat akan ada satu bunga.

Bunga berarti dasar gerakan silat yang terdiri dari tujuh langkah (langkah), tujuh kuda-kuda (kuda-kuda) dan tujuh limbai (posisi tangan). The Bunga akan mengajarkan eksponen bagaimana menguasai posisi defensif dan mencolok dalam gerakan-gerakan silat. Ada beberapa kosakata silat yang perlu diketahui untuk memahami seluruh konsep bunga.

Di bagian pertama adalah Limbai. Di limbai ada tiga bagian penting. Ada Ayun, Limbai dan Lenggang. Ayun berarti gerakan tangan saat berada dalam posisi berhenti. Limbai adalah posisi tangan saat dalam posisi berhenti dan Lenggang sambil menari atau bergerak dalam gerakan silat.

Ada tujuh limbai di Bunga. Ada Rencung (tangan kanan di depan dada kiri dan tangan kiri di atas perut), Kapit (tangan kanan sejajar dengan kaki kanan sambil memegang kepalan tangan atau pukulan dan tangan kiri di depan hidung), Empang (tangan kiri pada quadricep kiri dan tangan kanan memegang tinju lurus di sisi bahu sebelah kanan), Sangga (tangan kiri di depan dada dan tangan kanan naik di atas kepala dengan memegang kepalan tangan seperti ingin memblokir serangan apa pun dari atas) , Lunjur (tangan kiri di depan dada kanan dan tangan kanan lurus ke samping pada posisi tingkat bahu), Kacip (kedua tangan berada di rencung atau di posisi 'X' di depan dada) dan Juak (kiri tangan di perut dan tangan kanan jauh di atas posisi telinga kiri). Setiap limbai memiliki arti dan fungsi tersendiri di dalam gerakan pertahanan diri.

Bagian kedua dalam silabus Bunga Silat adalah Langkah. Langkah berarti gerakan kaki saat berjalan atau berlari. Ada tujuh langkah yaitu Serung (kaki kiri di depan kaki kanan dengan 145 derajat dari sudut kanan), Tunjang (kaki kanan di depan kaki kiri, berat badan di kaki kanan), Terus (maju), Undur (mundur ), Ereng (vertikal tetapi pada posisi sideway), Silang (persimpangan) dan Samping (samping).

Bagian ketiga dalam Bunga adalah Kuda-kuda. Kuda-kuda berarti situasi di mana kedua kaki tidak bergerak di lantai. Ada tujuh kuda-kuda yaitu Serung, Teleng, Terus, Kilas (kaki kiri di belakang kaki kanan dengan berat badan di atasnya), Ereng, Silang dan Samping. Mirip dengan limbai, langkah dan kuda-kuda memiliki filosofi dan teknik rahasia mereka sendiri dalam seni bela diri.

Bunga silat dari pangkalan sesungguhnya terdiri dari tujuh Langkah yaitu serung, tunjang, terus, bawah, ereng, silat dan samping. Langkah-langkah ini akan digunakan di setiap level dan juga sebagai fondasi untuk silabus tingkat berikutnya. Biasanya Bunga silat akan berlatih saat memulai kelas silat, mulai dari pertunjukan silat atau kompetisi. Gerakan gerakan bunga, tidies, dan harmoni yang lambat akan mengembangkan perilaku intrinsik bagi setiap eksponen silat seperti disiplin, rasa hormat, kesabaran, kedamaian, kehati-hatian, tepat dan elegan. Itu gerakan pertahanan diri dalam silat akan sempurna sekali eksponen menguasai keterampilan mendasar ini.

Suara Di Dalam Kepala Anda Bukan Siapa Diri Anda Sebenarnya – Andalah Yang Mengamati Ini

Anda Bukan Pikiran Anda

Kebohongan terbesar yang dilakukan oleh manusia adalah gagasan bahwa suara di kepala Anda adalah siapa Anda sebenarnya.

Sangat mudah untuk memahami mengapa orang mempercayai narasi dalam pikiran mereka karena pikiran itu nyata. Mereka mendatangi Anda setiap saat sepanjang hari dan tidak henti-hentinya sampai mereka melemahkan Anda.

Untuk mengilustrasikan seberapa banyak kita mengidentifikasikan diri dengan pikiran kita, bertahun-tahun yang lalu ketika bermeditasi, saya tidak mengalami pikiran dalam apa yang merupakan kantong waktu kecil dan percaya bahwa saya tidak ada.

Itu berlangsung singkat karena pengalaman itu membuatku takut sampai-sampai aku menghasilkan sebuah pemikiran di saat berikutnya untuk memastikan keberadaanku.

Ini terjadi dalam beberapa detik, namun terasa seperti keabadian.

Penulis Steven C. Hayes dan Spencer Smith menjelaskan Keluarlah dari Pikiran Anda dan Menjadi Hidup Anda: Penerimaan dan Komitmen Baru bagaimana kita membentuk diri yang konseptual yang sulit untuk bergerak melampaui: "Bagian yang menarik tentang melihat diri Anda sendiri yang dikonseptualisasikan sebagai sesuatu yang Anda pegang secara sewenang-wenang adalah bahwa narasi yang benar-benar baru mungkin yang mungkin, saat ini, di luar kisah yang saat ini sedang Namun, dapat menakutkan untuk membuka kemungkinan yang melampaui diri Anda yang terkonsep. Jika Anda bukan pikiran Anda, lalu siapa Anda? "

Di hari ini dan usia kita dibanjiri dengan kebisingan eksternal. Sudah menjadi lebih sulit untuk menyamarkannya, namun secara bersamaan itu terjadi di dalam pikiran kita.

Pikiran tidak mengkonfirmasi perasaan diri Anda seperti yang tampak pada kutipan sebelumnya.

Mereka adalah episode listrik sementara dan sekilas dalam pikiran. Anda tidak tahu apa yang akan Anda pikirkan selanjutnya sampai pikiran itu muncul.

Demikian pula, Anda mungkin lelah atau lapar dan melihat pikiran Anda tersebar.

Sebaliknya, ketika merasa energik, pikiran Anda lebih positif. Ini adalah ketika orang-orang mengklaim bahwa mereka terbaik dan menunjukkan siapa mereka.

Saya berpendapat Anda bukan pikiran Anda yang terbaik atau terburuk Anda.

Lalu kamu siapa?

Anda adalah penerima dan pengamat pikiran Anda. Anda adalah radio yang menerima dan memancarkan pikiran, tetapi bukan pikiran itu sendiri.

Seperti yang disinggung dalam judul, Anda adalah orang yang mengenali pengalaman dari pikiran tersebut.

Anda menambahkan konteks dan makna pada apa yang Anda alami dan beri label sebagai penilaian yang baik atau buruk oleh bagaimana pikiran itu membuat Anda merasa. Ini tidak selalu buruk karena manusia adalah mesin pembuat makna.

Itu terhubung dengan disposisi genetik kita untuk memahami dunia, namun itu juga bisa menjadi pedang bermata dua jika ada yang salah.

Pikiran kebanyakan netral dan memiliki makna yang kecil kecuali makna yang Anda tambahkan.

Saya menikmati sudut pandang Mary O'Malley Apa Saja Jalannya Adalah Caranya: Panduan Praktis untuk Bangun Hingga Hidup di mana dia menulis: "Hidup menciptakan pikiran sebagai alat untuk manuver melalui Kehidupan, bukan untuk bertanggung jawab atasnya. Pikiran adalah pelayan yang luar biasa, tetapi itu adalah tuan yang mengerikan. Memberikannya tugas untuk bertanggung jawab atas Kehidupan telah menciptakan dunia perjuangan yang kebanyakan orang hidup di sepanjang hari, membuat mereka terputus dari kedamaian dan sukacita. "

Kerikil Turun Di Kolam

Kemenangan terbesar yang dapat Anda lakukan dalam pengembangan pribadi Anda adalah mengenali Anda bukan pikiran Anda dan melepaskan diri dari mereka. Ini sulit dilakukan dan membutuhkan disiplin dan penyelidikan diri.

Saya telah datang untuk menghormati dan memperhatikan pikiran negatif seperti yang dijiwai: ketakutan, kecemasan, kemarahan, dll. Dengan mengamati mereka, tidak menanggapi mereka.

Ini membutuhkan latihan bertahun-tahun dan meditasi. Sebelum itu, saya terus-menerus terseret oleh pikiran negatif karena saya percaya narasi yang mereka dukung.

Misalnya, jika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi, saya mengalami pikiran negatif yang berputar di luar kendali. Mereka berubah menjadi keadaan emosional yang merusak dan segera saya terjebak dalam badai pesimisme.

Ada titik di mana saya sudah cukup dan mulai bermeditasi di malam hari untuk membantu saya tidur lebih baik.

Begitu saya terbiasa bermeditasi, saya mulai menjurnal pikiran saya dan menemukan tema yang menjalin jalinan melalui proses berpikir saya.

Saya secara obyektif menelusuri pikiran dan memeriksa mekanisme yang mendasari di belakang mereka.

Misalnya, jika saya mengonsumsi alkohol dan kafein pada hari-hari tertentu, pikiran saya tidak menentu dan impulsif.

Sama halnya, jika saya mengonsumsi diet kaya karbohidrat yang kaya gula, saya mengamati pikiran yang sama tidak menentu.

Itu tidak sampai saya beralih ke makanan utuh dan menghilangkan kafein dan alkohol dari diet saya sehingga pikiran saya yang tidak menentu mereda di samping pekerjaan lain yang saya lakukan.

Saya menyadari ini adalah intervensi ekstrem karena alkohol, gula, dan karbohidrat merupakan komponen kunci untuk diet Barat. Namun demikian, saya siap untuk melakukan apa pun untuk mendapatkan ketenangan pikiran.

Dikatakan bahwa pikiran disamakan dengan kolam air yang tenang, di mana pikiran adalah kerikil yang jatuh di kolam. Efek riak dari kerikil memiliki pengaruh yang bergelombang pada pikiran dan tubuh.

Saya tidak menyarankan Anda harus pergi ke ekstrim yang saya lakukan. Bahkan, butuh dua tahun pengamatan dan apa yang banyak orang sebut sekarang peretasan kesehatan seseorang untuk memperhatikan apa yang berhasil dan yang tidak.

Selama waktu itu saya sering mengundurkan diri, namun penting untuk mengetahui bagaimana pola makan dan suasana hati saya memengaruhi pikiran saya.

Saya memulai ini karena saya ingin mendiami tubuh saya sepenuhnya, tanpa campuran bahan kimia yang mendikte kualitas hidup saya.

Tentu saja, saya merindukan makanan yang kaya karbohidrat tetapi kedamaian batin yang saya peroleh jauh melebihi saat-saat kesenangan menawarkan karbohidrat.

Saya menyebutkan ini untuk menyoroti bagaimana suara di kepala Anda dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal.

Jika makanan dan minuman merangsang dapat mempengaruhi pikiran Anda, suara di kepala Anda bukanlah Anda yang sebenarnya tetapi tunduk pada apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Bahkan Pikiran Negatif Bermanfaat

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pikiran Anda, Anda perlu menjadi sadar diri dan sadar akan dunia batin Anda.

Loch Kelly menjelaskan ini dalam Pergeseran ke Kebebasan: Ilmu Pengetahuan dan Praktik Kesadaran Terbuka Hati: "Salah satu hal terpenting untuk dipelajari adalah bagaimana memisahkan kesadaran dari pemikiran, dan kemudian kita dapat melihat bahwa pikiran dan emosi bukanlah pusat dari siapa kita."

Banyak orang didorong oleh keinginan bawah sadar mereka dan terus-menerus bereaksi terhadap lingkungan eksternal mereka.

Mereka diatur oleh apa yang terjadi di luar, menjadi sulit untuk memahami apa yang sedang terjadi di dalam.

Untuk meringkas rencana yang saya lakukan untuk berdamai dengan pikiran saya:

1. Jurnal pikiran saya.

2. Perhatikan makanan yang saya konsumsi.

3. Ketahui bagaimana alkohol dan kafein mempengaruhi saya setelah dikonsumsi, terutama pada jam dan hari berikutnya.

4. Amati suasana hati saya sepanjang hari sambil memperhatikan pemicu eksternal.

5. Sadarilah ketika kadar gula darah saya turun yang menghabiskan glukosa ke otak. Ini bisa memengaruhi pikiran.

Tak perlu dikatakan: jadilah bijaksana dan jangan bereksperimen dengan diri sendiri jika Anda depresi atau menderita kondisi mental yang didiagnosis. Carilah nasihat dan bimbingan profesional. Ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan perawatan profesional, saya juga tidak mengharapkannya sebagai saran.

Pikiran itu sendiri bukanlah masalahnya.

Suara di dalam kepala Anda adalah sesuatu yang dapat Anda amati dan kecilkan volumenya.

Tidak bijaksana membuang pikiran negatif karena mereka dapat melayani suatu tujuan.

Saya menemukan ini melalui bertahun-tahun penyelidikan-diri. Ini membutuhkan mengintegrasikan mereka ke dalam keutuhan dari Anda daripada mencoba untuk menghapusnya sepenuhnya.

Semua pikiran memiliki tempat di pikiran, bahkan yang negatif.

Kuncinya adalah untuk memisahkan dari pikiran negatif dan memilih yang memberdayakan di tempat mereka.

Dengan mengecilkan volume pada obrolan negatif Anda membiarkan diri yang asli muncul.